冬天团队拓展

冬天到了，你有没有坚持运动啊？如果去跑步，你喜欢一个人还是有人陪着？如果是一个人，跑久了不会觉得寂寞吗？陪跑师就这样应运而生了。

来自上海的陪跑师孔斌说：“相比传统健身房的私教训练，户外陪跑较小众，但随着经济发展和生活水平不断提高，热爱跑步的人越来越多，尤其是参与马拉松的人群快速增长，也造就了陪跑师的热门。”陪跑师分为专职和兼职，目前后者占多数。孔斌介绍说：“我通常晚上或周末进行教学，一小时收费三、四百元，一周带跑70-80人。还会带一些参加品牌商或公司团队活动的学员，一般是数万元的打包价。”先了解一下学员的诉求吧：包括刚入门寻求健康或减肥瘦身、跑步受过伤想找正确方法、想参加马拉松或提升成绩、想提高体能参加户外活动并拓展社交圈等几类。“陪跑师并不是带着学员闷头跑上10公里，最重要的是教会大家正确的跑步姿势及挑选合适自己的跑步鞋，并找到一个长期坚持运动的理由。

”孔斌说，他的学员跟跑时间最长的达3-4年，后来还带着家人一起来。但陪跑师也非全能，会根据学员的实际需求给建议，也会和健身私教互相引荐，形成一个良性循环。想做陪跑师，需要具备一些条件，比如是否跑过马拉松，参赛的年数、成绩和训练经验如何，是否掌握跑步最新资讯等。不过，目前对陪跑师还没有具体可量化的公认评判标准。

可能最近大家都感到秋意渐浓，大家应该注意添衣，不要像小编已经感冒了。那我们还是不能跑题还是不能跑题，下面就跟小编进入正文吧，秋天适合做什么游戏，对员工身心有什么影响呢？

秋天没有春天的烂漫，没有夏天的炎热，没冬天的寒冷，但它仍然有着自己的特点。我们都知道秋天是收获的季节，每每提到秋天我们总能想到秋高气爽、硕果累累，仿佛秋天成为了丰收的代名词。那么在都市生活的我们怎样来迎接这个丰收的季节呢？

经过了炎热的夏季，大家来到了秋天，肯定会有些不适应，无论是身体还是心理都会受到环境的影响。那么怎么调节呢，有人可能会说增加衣物。好的小编同意，但是今天要说的不是这个。夏天过去了，大家的身体状态可能还在夏天，因为夏天不能进行锻炼，光是坐着就已经汗流浃背了，那么到了秋天大家会感觉耳目一新，终于不要受炎热的考验了，身体会兴奋，更愿意运动一下。但是运动前一定要做好热身准备，因为身体太久不锻炼会比较容易受伤。

秋天相当于一个承上启下的阶段，冬天寒冷大家可能也不想外出活动，那提高工作效率、提升团队凝聚力的责任就落在了秋天的身上。但是秋天不宜做剧烈的活，剧烈的活动会使冷空气进入肺部，对心血管和肺部不好。那么小面小编就给大家推荐一些适合秋天户外训练玩耍的游戏。

登山：秋天不适宜进行剧烈的活动，登山活动首当其冲，不仅能磨炼毅力更能增强体能。过程中还能加深队员间的关系。攀岩：攀岩可以增加身体的协调度，增强体力，锻炼队员的集中力和进取心。是秋季锻炼的好选择。还有拓展训练中的小游戏也都可以

秋天做拓展活动是为了让员工尽快从夏天的状态中走出来，也为冬天储能。想要外出训练增强内部力量的小伙伴快快行动起来吧

张岭山庄位于是小浪底景区，航运管理所东300米处，可接待旅游住宿，拓展训练，企业培训等。

亮剑特训：专业拓展训练，魔鬼训练，企业内训；团队熔炼，个人突破，团队打造

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