夏天去寒湿最好的方法

湿气是生活中比较常见的一种病邪，随着社会的发展人们生活节奏的日益加快，大家养成了很多不好的生活习惯，而这些不好的习惯就导致湿气人群越来越多，时值夏日，气温高湿度，湿气愈发猖獗，稍有不慎就会湿气入体，严重影响健康和生活。

那么，湿气我们该如何调理呢？

1、 运动

运动是很不错的排湿方式，运动可以促进排汗，排汗本身就是人体排湿的一种方式，此外运动还可以温经通络，促进气血的运行和人体的新陈代谢加快人体湿气的排泄。

2、 充足的睡眠

睡眠是人体自我恢复和调节的过程，如果睡眠不足就会导致人体功能的紊乱，以致湿气入体之后无法及时排出，在体内大量堆积。

3、 饮食

饮食调理湿气是我们比较常用的祛湿的方式，首先我们要确保饮食规律，不吃生冷，辛辣刺激，油腻的食物，同时还要适当的吃一些健脾祛湿的食物，加快湿气的排泄。如：

红豆薏米粥

材料：红豆，薏米

红豆：性平，味甘，具有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。

薏苡仁:也叫薏米，味甘、淡，具有利水、健脾、除痹的功效。

功效：该法简单，已操作，见效快，可以健脾祛湿，利水消肿。

薏苡仁赤豆鲫鱼汤

材料：薏苡仁30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条（约400克）。

做法：鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。

功效：具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。

冬瓜粥

做法：冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

功效：利尿祛湿

湿气重最常见的表现就是会引起长痘痘，因为湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘。除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎，所以需要及时祛湿……

地瓜

所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

燕麦

能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

薏仁

可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米

不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

胡萝卜

对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

山药

可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。