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渝昆高铁通过审批 建成后重庆到昆明最快只需2小时
民族广播网重庆8月30日消息（记者刘湛)记者从中国铁路总公司了解到，渝昆高铁近日通过审批，最快将在2018年内开工建设，这标志着线路走向、站点选址等基本确定。
渝昆高铁全长约718公里，设计时速350公里，投资1170亿元。按照时速和路程来算，建成后从重庆到昆明最快只需2小时左右。线路走向为重庆主城→泸州→宜宾→昭通→昆明。站点设计18个，分别是：重庆西站、江津北站、永川南站、泸州站、南溪站、宜宾站、高县站、筠连站、盐津南站、彝良北站、昭通东站、迤车站、会泽站、卡竹站、寻甸站、嵩明站、长水机场站、昆明南站。
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昆明两地上榜！禄劝寻甸入选全国民族团结进步创建示范区
掌上春城讯 日前，国家民族事务委员会网站发布2018年全国民族团结进步创建示范区（单位）候选名单，昆明市禄劝彝族苗族自治县、昆明市寻甸回族彝族自治县入选。
国家民族事务委员会网站截图。
此次候选名单中，云南省普洱市、玉溪市新平彝族傣族自治县戛洒镇、楚雄彝族自治州楚雄市东瓜镇彝人古镇社区、红河哈尼族彝族自治州屏边苗族自治县、文山壮族苗族自治州富宁县剥隘镇坡芽村、普洱市宁洱哈尼族彝族自治县、大理白族自治州云龙县团结彝族乡、怒江傈僳族自治州贡山独龙族怒族自治县独龙江乡等11个地区和云南省公安边防总队西双版纳州边防支队打洛边防派出所、中国铁路昆明局集团有限公司昆明站2家单位入围。
“一直以来，寻甸县始终将民族工作作为重中之重，全力推进各项创建工作，各项成果遍地开花。”寻甸县民宗局局长马加权介绍，寻甸是昆明市下辖3个少数民族自治县之一，在历史的长河中，汉、回、彝、苗等25个民族在这块土地上生生不息，形成绚烂多彩的民族文化。“各民族同呼吸 共命运 心连心”“民族团结手牵手 和谐发展心连心”……这样的标语在禄劝城乡随处可见。禄劝素有“三水一江地彝歌苗舞乡”的美誉，总人口48万，各少数民族人口占32.7%。
昆明日报全媒体记者：张星宇
责编：吴晨萍 一审：周婷
贫困户分享喜悦：我家光卖蜂蜜赚了6万 昆明报业传媒集团全媒体采访团聚焦寻甸脱贫攻坚
28日，“新时代·新气象·新作为·2017昆明报业传媒集团全媒体走基层”活动正式启动，全媒体采访团首站走进寻甸，驱车150多公里，走访4个贫困村，深入挖掘寻甸脱贫攻坚中的亮点。这也是昆明报业传媒集团全媒体走基层活动第三次来到寻甸。
全媒体报道团分享村民脱贫喜悦
和以往不同的是，此次走基层，昆明报业传媒集团在以往集结旗下的报纸、网站、移动新媒体宣传平台开设专栏专页，推出深度报道、典型报道、专题报道、直播报道的基础上，还首次把“中央厨房”机制运用到“全媒体走基层”活动中。采访过程中，报网端微一起发力，综合运用直播、微视频、H5等多种形式，实现话筒进农家、直播到田头。
寻甸县文体广电旅游局局长马媛玲介绍“脱贫攻坚 文化同行”在脱贫攻坚中对脱贫的意义，节目起源于生活，都是村民喜闻乐见的故事，启迪村民用勤劳的双手实现脱贫。
昆明报业传媒集团全媒体记者在海嘎村演出广场与中央厨房进行二次连线，向网友们介绍海嘎村的脱贫攻坚故事。
清晨，地处山区的金所街道草海子村委会额秧村已经早早醒来，在蓝天白云映村下的额秧村生机勃勃。
2016年3月，由西山区对口帮扶资金建设，云南城道公路勘察设计有限公司设计，昆明恒华路桥有限公司承建，下坝口村迎来了第一座桥。该桥于2016年12月6日开工，2017年6月25日竣工。该桥全长73米，宽5米，行车道宽4.5米，总投资139.9万元。该桥的建成通行，解决下坝口自然村13户52人撑船渡江的历史。这座桥，圆了6代人的梦。
10时许，昆明报业传媒集团中央厨房（全媒体指挥中心）通过视频连线，对寻甸县主要负责人进行现场连线采访。“寻甸县脱贫攻坚工作取得阶段性成果，目前已到收尾、收官的关键时期。寻甸‘党支部+’合作社、‘党支部+’龙头企业的产业扶贫模式是我们脱贫攻坚的一个亮点，再加上我们坚决落实“两不愁三保障”要求，通过cd级农房改造，到年底，要让全县的贫困群众都住上安全稳固的住房。”寻甸县主要负责人通过视频连线介绍寻甸脱贫亮点工作。
56岁的张存柱对建起来的桥更有一种特别的体会，祖祖辈辈在这里生活，靠渡船过江，船都已划烂六条，桥建起来后，他把船留了下来，以后发展旅游还靠船增收。让他感到更开心的是桥建成后，结束了他们外出要走十多里山路的日子，村民生产生活更加便利。
连线结束后，记者团即刻来到全市首个农光互补项目，在这里，土地被纵横的太阳能板分割成一个个反光的银色方块。棚下种植生态果蔬，棚上搭着太阳能光伏板蓄能发电。这是去年泛海公益基金援建捐赠的示范项目，项目地一共有68个用于种植蔬菜的现代化农业大棚，11个种植食用菌的菌棚和58组避雨棚。目前，金所街道已经引入3家企业，分别种植食用菌、草莓和蔬菜，近期已有30多名村民去草莓种植基地学技术，食用菌大棚已经开始试种，不少村民已经开始在大棚里忙碌。
发扬蜜蜂精神成就脱贫梦想，今天参加合作养殖的建档立卡户结硕果。养殖户排队领取养蜂红利！
“我是第一批跟着合作社养蜂的贫困户，去年到今年，我家光是卖蜂蜜已经赚了6万元了！”在河口镇琼浆坊养蜂合作社首次分红现场，村民李兴明走到了镜头前，和大家分享自己的“脱贫经”。当天，一共有337户建档立卡贫困户每户都拿到了1300多元分红，全媒体报道团记者全程直播，用镜头和视频分享村民们的喜悦。
分红建档立卡贫困户代表表示，政府带头发展养蜂合作，自己养了一年，一箱蜜蜂不仅可以产出70公斤蜂蜜，还能卖蜂胶、蜂蜡等，现在生活得到很大改善。在以前，自己孩子上学都有问题，现在已经不用担心了。“这个项目，可以得很！”
采编播联动实现多渠道传播
在额秧村口不远处，就是金所街道额秧农业光伏扶贫示范项目，在项目现场，可以看到众多大棚顶部安装着太阳能电板，下方大棚培养着羊肚菌等农作物。
河口镇糯基村委会下坝口村是寻甸最后一个通路的村庄，撑船渡江曾是村民出村最便捷的方式。“快进家里坐坐！你看你们上次来的时候家门口的桥还没有通，现在好了，桥通了，进出都方便了。”张存柱是下坝口村的老支书，全媒体记者团中不少记者五进该村，已和老支书成了好朋友。今年，在西山区的对口帮扶下，下坝口村12户村民终于改变了百年来祖祖辈辈撑船出行的历史，全媒体记者团也用视频记录下村民们生活的变迁。
新的村民房屋，漂亮干净又有民族特色。
一整天的时间，全媒体采访团记者以“中央厨房”为调度中心，与后端编辑联动，形成采编播联动平台，直播连线2次、发布图集3个、消息5条、图文直播2场、视频直播1场、动新闻2条，实现“一次采集、多元生成、多渠道传播”工作格局。
今天，全媒体记者团将继续走进寻甸柯渡镇丹桂村，探访那里的脱贫故事。接下来，昆明报业传媒集团全媒体采访团将走进各个县区，多角度、全方位展示报道各县区贯彻落实党的十九大提出的新理念、新思想、新目标以及新举措、新作为、新气象。
来源：都市时报
文字：昆明报业传媒集团全媒体记者
图片：昆明报业传媒集团全媒体记者
编辑：陶媛
嘟嘟精选
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◆昆明业主请注意！你家的这笔钱可能被人给坑啦！
银保监会官方网站8日上午启用
8日上午，中国银行保险监督管理委员会的官方网站正式启用，域名依然沿用了原银监会官方网站cbrc.gov。
目前该网站的公告显示，根据机构改革方案，网站部分内容和功能正在进行调整。在网站底端，附有原银监会和原保监会网站链接。
( 作者：李丹丹编辑：郭伟莹 )
云南工程机械运输 建筑施工项目招标简讯
云南掘金汇大件运输/顺风车/普货物流快讯：
元江南洒到泸西白水，山推160罗平县出去45公里到昆明明波，9吨小拖车/140挖机(24吨，一车拉13米工作面拖板或平板)宁洱县德安乡到元江县，140带锤陇川县城子镇到保山市，山推220东川市到呈贡县，卡特329空车待货：巧家，鲁甸，镇雄，盐津，绥江，永胜，丽江，盈江，芒市，景东，寻甸，会泽，玉溪，绿春，勐腊，楚雄 ，弥勒，墨江， 元江 ，沧源，镇康，个旧 ，石屏，蒙自，临沧，云县，宁蒗，文山，元阳，威宁，攀枝花，香格里拉，华坪，兰坪，景洪/勐腊/普洱/大理/保山昆明多辆，重庆，贵阳，汕头，福州，南宁，大庆
近期云南省建筑施工项目招投标简讯：（进入掘金汇网站获取更多详情）
1、[双柏县] 双柏县嘉中学改扩建（教学综合楼）建设项目招标
2、[梁河县] 梁河县司法局业务用房建设项目招标
3、[南涧县] 南涧县城供水项目-县城棚改东西片区供水管网建设工程（西片区）招标
4、[宣威市] 宣威市乐丰乡2018年易地扶贫搬迁建设项目-店子村委会乐融集中安置点招标
5、[永胜县] 观音岩水电站永胜县仁和镇干田村产业发展供水工程招标
6、[南涧县] 南涧县城供水项目-县城棚改东西片区供水管网建设工程（东片区）招标
7、[省本级] 云南交通技师学院航空实训楼子项目之二航空实训楼工程消防检测招标
8、[宣威市] 宣威市乐丰乡2018年易地扶贫搬迁建设项目-色官村委会乐居集中安置点招标
9、[宣威市] 宣威市西宁街道办事处老屋基村村民委员会撤并建制村通硬化路工程招标
10、[宣威市] 宣威市易地扶贫搬迁城区安置点建设项目监理招标
新闻今早报｜紧急提醒！昆明人快关闭微信钱包这个功能！
2018年8月25日，早。
※今日头条※
☆紧急提醒！马上关闭微信钱包的这个功能！
明明没有对手机进行任何操作，微信钱包却被自动扣费？这样的事你遇到过吗？没准是微信上的这个“开关”在作祟……
点击微信钱包右上角
再点击支付管理页面
点击“自动扣费”按钮
你曾经允许自动扣费的项目便会浮出水面
这些扣费项目，无需验证密码或者指纹识别，可以直接在微信钱包里扣费。这些项目有些很常用，直接扣费省去了繁琐的支付环节，确实很“便利”，但有些项目可能是你无意间开通的，这些项目也在“默默”自动扣费！
例如，小编想在某视频网站开通会员。根据页面提示，选择了一款最优惠的产品，却没注意到系统已经自动勾选了“到期续费”提示。本以为占便宜买到一个月的优惠会员，却没想到被套牢，每个月都自动扣费，这就比较吃亏了。
如何关闭一些项目的自动付费功能？
点击相应项目，点击“关闭服务”即可！
此外，微信里的这些开关一定要慎用
↓↓↓
1.“附近的人”功能
微信“附近的人”功能可以定位你的位置。
微信用户可通过依次点击“发现—附近的人”，点击页面右上角，选择“清除位置信息并退出”即可。
2.“所在位置”功能
微信上的“所在位置”功能，可以跟朋友分享你在哪儿，但如果你旅游、出差了的话，也等于告诉别有用心者、小偷“这人不在家”，为他们作案创造了条件。
取消办法有两个：
一是打开微信朋友圈—点击右上角发布新的朋友圈—然后在信息输入栏下面点击“所在位置”—然后将“所在位置”设置为“不显示位置”即可。
二是关闭手机的定位功能：在手机上取消微信获取地理位置的权限即可。
3.“允许陌生人查看十张照片”
陌生人搜索到你的微信，便能浏览到你晒到朋友圈的十张照片！这个功能潜在的危险是不言而喻的！
点击“我的—设置—隐私”进入页面后关闭“允许陌生人查看十条朋友圈”。
（来源：人民网、工人日报客户端）
※ 我 为 昆 明 代 言 ※
还记得2017年的“文明城市·我为昆明代言”活动吗？160位代言人登上封面，与大家分享他们和昆明的故事。4月18日，2018云南·昆明网络文化节系列活动之“全民向尚·我为昆明代言”手机形象征集活动正式启动。
第二季代言人征集活动火热进行中，大家都抢着要上封面为昆明代言，你呢？今天登上封面的是第129位代言人吕飞林。
代言人正在征集中，欢迎你的加入！
※昆滇热点※
☆昆明小学新生可领入学通知书啦！30日起将入学注册
记者8月23日获悉，根据此前昆明市教育局通知，已于8月1～5日完成报名的小学新生，8月24日可到报名所在学校领取入学通知书，外来务工随迁子女可凭回执到验证点领取入学通知书。
☆好消息！渝昆高铁获批复 沿途18站，路过你家吗？
据中国铁路总公司官方消息，渝昆高铁通过审批，最快将在2018年内开工建设，设计时速为350公里，投资1170亿元。站点设计有重庆西站、江津北站、永川南站、泸州站、南溪站、宜宾站、高县站、筠连站、盐津南站、彝良北站、昭通东站、迤车站、会泽站、卡竹站、寻甸站、嵩明站、长水机场站、昆明南站18个站。
☆云南前7月处分厅级干部27人 县处级干部193人
掌上春城记者从中央纪委国家监委网站获悉，今年1至7月，云南省各级纪检监察机关共立案审查3749件，共办结3160件，给予党纪政务处分3578人，其中，厅级干部27人，县处级干部193人，乡科级干部826人，其他人员2532人。
☆央视再次关注！昆明鲜花化作商贾路 生意兴隆通四海
在“一带一路”倡议推动下，我国的鲜花也化作丝路花雨，香飘世界。昆明斗南濒临滇池东岸，斗南花卉市场，经过多年发展，现已发展成为“中国乃至亚洲最大的鲜切花交易市场”。现在，平均每天有500多种，近两千万枝鲜花在这里交易，出口到50多个国家和地区。本期行走“一带一路”，记者带您走进昆明呈贡的斗南花市去看看。
☆人机交互 开车“一路绿灯”！呈贡交通系统“智慧”上线
8月23日，掌上春城记者获悉，呈贡率先在昆明市乃至全省提出了构建智慧交通的新蓝图，目前第一期交警基础智慧化电子管控系统相继投入使用。其中，被称为“绿波带”的智能信号灯系统，目前已在云街路口、锦绣大街路口、祥丰街路口、祥园街路口4个十字路口安装运行，驾驶员只要按照“绿波”通行速度行驶，就能“一路绿灯”。
☆代言人活动第四期投票开始啦！31位候选人等你来投
2018云南·昆明网络文化节系列活动之“全民向尚·我为昆明代言”手机形象征集活动启动以来，小掌与大家一同见证了不同身份不同职业的代言人，为昆明城市发展和城市形象文明作出的贡献。8月24日，新一轮代言人人气“大比拼”开启，8月“人气王”候选人又有哪些精彩故事呢？让我们一同参与进来，为他们点赞，投出宝贵一票！
※天下热点※
●习近平主持召开中央全面依法治国委员会第一次会议强调，加强党对全面依法治国的集中统一领导，更好发挥法治固根本、稳预期、利长远的保障作用。
●中美就双方关注的经贸问题进行了建设性、坦诚的交流，双方将就下一步安排保持接触。
●高铁“霸座”男孙某被处治安罚款200元，并被记入铁路征信体，在一定期限内将被限制购票乘坐火车。
●2017年全国收费公路统计公报发布。公报指出，2017年末，全国收费公路里程16.37万公里，占公路总里程477.35万公里的3.4%；通行费收入5130.2亿元，支出总额9156.7亿元，通行费收支缺口4026.5亿元，比上年减少116.8亿元，下降2.8%。
●教育部消息，从2019年秋季学期起，全国各省（区、市）将分步实施高中新课程、使用新教材。
●广深港高铁香港段将于9月23日正式通车，直达内地44个站点。
●澳大利亚国库部长莫里森当选自由党党首并将出任总理。
●24日的亚运会赛场，中国军团入账11金，以66金46银27铜继续位列金牌榜和奖牌榜头名。
●韩国“亲信干政门”案二审宣判8月24日在首尔高等法院举行。法院判处66岁的韩国前总统朴槿惠25年有期徒刑，缴纳200亿韩元罚金。本案4月6日一审判处24年有期徒刑，并处罚金180亿韩元。造成二审宣判刑罚加重的主要原因，是法庭对其与三星集团有关的收受贿赂等部分罪行有新的认定。
※今日天气※
（慧慧）
“励志计划”毕业生交出满意答卷
据人民网 4年前，刚入读华东理工大学的田恒写下了自己的目标：不挂科、英语要过四级。4年后，田恒不但通过了大学英语六级，还以专业总分第一的成绩保研到上海交通大学。
为了让更多勤奋好学的农村学子享受到优质的高等教育，2014年华理实施了农村学生单独招生的“励志计划”。这一年，有42名农村学生在高考成绩达到当地理工类一本线后，被华理录取，田恒就是其中之一。
虽然基础相对较弱，但在华理四年，这些同学非但没有掉队，还交出了一份份漂亮的毕业答卷：12人继续深造，20人直接工作，2人参与西部支教，1人参加“西部计划”，2人参军入伍归来……
经济帮扶，解决后顾之忧
在靳惠宇的奋斗目标里，有一条是“独立承担4年的生活费用”。4年过去了，他很开心自己达到了这个目标。“学费用的是助学贷款；勤工助学和暑期兼职，我挣了4万多元工资，再加上助学金、奖学金，大学四年，没有花家里的一分钱。”
“励志计划”学子都来自边远、贫困、少数民族地区，经济压力是他们成长路上的一只拦路虎。“为了免除家庭贫困学生的后顾之忧，学校拨出专项资金给予路费补贴；还会派相关老师带队前往学生家里进行家访；学生进校后，更会优先为他们提供勤工助学岗位，让学生‘入校即上岗’。”华东理工大学学工部副部长崔姗姗介绍。
如果说勤工助学让“励志计划”的学子迈出了第一步，那么“上海医药雏雁励志明德俱乐部”的成立则使他们更加自立。2015年华理与企业合作成立了“上海医药雏雁励志明德俱乐部”，希望通过搭建平台，将“励志计划”学生凝结成一股力量。
靳惠宇就是俱乐部的首批建设者之一，在筹建的8个月里，他们一起制定了俱乐部的章程、活动方案，完成了会徽、会旗、会员成长记录手册等设计。俱乐部成立后，大家一起组织开展学习交流会、礼仪培训、志愿服务、校企共建等活动，鼓励家庭经济困难的学生克服困难、树立自信。
提前入学，适应大学生活
“在华理，得到的关爱太多了。”方宏龙一一细数：“‘励志计划’的笔试和面试，是华理的校长亲自带队‘送考上门’；提前入学集训时，学业帮扶让我找到自信；勤工助学、社会实践、企业实习让我得到成长。”
初入大学的方宏龙也曾感到无措：他所在的省，高考英语不考听力，但在华理，大学一开学就要进行“听说读写”全方位的英语测试；因为以前很少接触到办公自动化软件，他在参加勤工助学和社团活动时常常力不从心……诸如此类的问题，也是许多“励志计划”学生经常遇到的难题。
对此，华东理工大学将“励志计划”学子的教育端口前移，让他们提前一周入学，通过讲座报告、团队拓展、讨论交流、自主学习、实践体验等形式，开展责任使命主题教育、爱校荣校主题教育、理想信念主题教育、励志成才主题教育等活动，帮助他们尽快适应大学学习生活，明确学习目标。此外，学校还重点加强对“励志计划”学生英语和计算机水平的辅导，大学英语党支部“结对”帮扶，根据每个人的特点，在听力训练、发音语调、语感培养等方面，进行有针对性的指导。
感恩社会，实现人生价值
感受到温暖的“励志计划”学子，也将光和热带给更多的人：上海市外国留学生龙舟赛场上，有他们志愿服务的身影；华理“小蜜蜂义工队”活动里，有他们整理废旧书籍、回收废旧衣物的辛劳；华理“爱心宿舍”活动，有他们为校园环保与绿色付出的努力；“无偿献血”倡议一发出，他们又毫不犹豫地撸起袖子……“励志计划”学子参与志愿服务活动的比例是100%。
回到家乡、报效桑梓，是许多“励志计划”学生的理想。“我的‘西部计划’面试通过了，现在正在等待体检通知。”前两天，杭天琳开心地说。这一刻，她已期待很久。杭天琳来自云南寻甸县，是村里的第二个大学生、第一个女大学生。4年前，她给自己定下了目标：成为一名为人民服务的公务员，用自己的所学，改变家乡的面貌。
“让每个人都有人生出彩的机会。”在华东理工大学，“励志计划”学子们实现了自我、完成了蜕变，他们的人生将翻开崭新的篇章。
我国超音速武器试飞成功被美国疯狂效仿
现在全世界都在研制最新的超音速武器，因为这样的武器没办法防御，我国在上个月已经试飞成功了，包括快速升空，急速转弯等，我国这项技术已经十分成熟。我国的这款超音速武器成为“星空-2”，我国这项武器研发成功之后美国紧急开始也加入了这项武器的研究。
星空-2在过去四个月中，美国空军已经向航空巨头洛克希德马丁公司颁发了两份高超音速武器合同，价值最高可达14亿美元。 上周，空军公布了另一项价值高达4.8亿美元的协议，开始设计太空快速反应武器。高超音速飞行器的行驶速度至少比声速快5倍（5马赫;海平面1马赫，762英里/小时，或1226公里/小时）。它们的飞行路程是可操作的，这使得它可以与洲际弹道导弹（ICBM）和其他可预测路径的快速飞行常规武器系统区别开来。
而美国在此之前也做了很多次研究，他们用一种飞行汽车做研究，在车辆失控之前达到了20马赫的速度，但那次实验是失败的。不过美国最近加快了研究的进程。
这并不是美国军方首次涉足高超音速技术。例如，国防高级研究计划局（DARPA）已经进行了几种名为HTV-2的无人超音速轰炸机原型的试飞实验，但是都没有成功。
俄罗斯的官员称，我国将会在2020年前后，在星空-2的基础上投放一架喷气式超音速飞行器。这代表我国军事实力越来越强，甚至连美国都开始效仿我国，不得不说我国的军事实力十分强悍。
吃早饭与不吃早饭的人，差距竟然这么大？！
早餐吃不吃无所谓？
看看真实的例子，你就知道区别了！
不吃早饭的人：
一名外国女性为自己设计了一个小实验：不吃早餐一周，身体会发生什么变化：
饿——不吃早餐，说“饿”太过于轻描淡写，准确地说是“饿死了”，肚子咕咕叫不停。
暴躁——头很痛，脾气开始暴躁并特别不耐烦。
没效率——没有早餐为我的体内和脑力加油，神情恍惚，工作和生活效率也变低。忘记了本该去参加的一个会议，花了20分钟找一个文件，开车回家时错过了两次高速公路出口。
没力气锻炼——这一周感觉身体被拖着一样，平常晨练能跑90分钟，这一周只能勉强跑70分钟。另外几天我本打算去快走，但最终由于能量不足，不得不放慢速度，悠闲地漫步。
吃得更多了——蔬菜和植物蛋白沙拉对于我来说，是典型的营养午餐。然而当午餐来临，由于我太累太饿而使得我已对这些食物没有了兴趣。而且，还导致我吃了更多能量比较高的食物，如额外的奶酪和大量的奶油沙拉酱，下午还要吃一些混合坚果、饼干、甜面包、巧克力。
甚至影响了睡眠——然后喝点咖啡来保证一下午的状态，或许是由于我喝了过量的咖啡，导致晚上睡不着。
最终——在这段时间里，我也并没有因为不吃早餐而变瘦。
坚持吃早餐的人：
1、体重控制好了
营养师王潍青每天在微博和朋友圈发吃早餐的动态，被很多人称为“早餐哥”。其实他坚持吃早餐的动力，最初就是单纯地想减肥，认识到吃早餐的重要性后，早餐+运动的模式就一直持续着。
仅仅花了半年时间，就成功减掉43斤体重。而且，坚持一段时间后发现，吃顿营养丰富的早餐再也不是一种奢求，而变成一种习惯。
2、胃变舒服了
365懒人早餐计划执行者叶问做了胆结石手术后，医生叮嘱“每天好好吃早餐啊，千万别再将就了”。身体毕竟是革命的本钱嘛，于是，不管多忙碌也要好好吃早餐。
“懒人早餐”，一碗粥，一个包子，一个芒果……有时候煮粥也不用起特别早，将芡实、红枣、桂圆、香米、红豆等食材放到电饭锅里煮粥，一按键，一顿早餐就搞定。
虽然早餐很简单，吃了以后胃很舒服，有了吃早餐的好心情和情调，也会逐渐喜欢这样的生活。
3、效率更高了
早餐距离前一晚餐的时间最长，如果不及时补充，会影响工作、学习效率，要知道，早餐也是生产力!
早餐吃点馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率，而且对胃有保护作用。
一顿好早餐，很简单！
三样必须有：
谷类食物(西式的面包、中式的包子都可以，最好有全谷物食品)、
奶类食物(各种鲜奶、酸奶、奶酪都可以，但是不要喝奶饮料)
蛋(煮鸡蛋、蒸蛋羹、煎鸡蛋等什么做法都可以)，
当然有些水果就更好啦!
一周花样早餐 ，供你选！
周一：一杯鲜豆浆，两三片馒头，一小盘凉拌黄瓜胡萝卜丁，一个煎蛋。嫌馒头太单调？可以再切几片现成的熟牛肉夹到馒头里，感觉瞬间就不一样。
周二：一碗小米绿豆杂粮粥，两片煎馒头，佐以一小碟凉拌西芹段，一个煮鸡蛋。馒头可用电饼铛不放油直接烤，待其表面变黄，口感微脆即可。
周三：一碗杂粮粥，一个花卷或葱油饼，一个煮鸡蛋，一小盘醋熘绿豆芽。当然，不一定非得绿豆芽，还可以是清炒油麦菜、清炒西葫芦等。
周四：一杯牛奶，一份鸡蛋羹，一小碗杂粮米饭，佐以两三片煎瘦猪肉。
周五：一碗八宝粥，一个包子，一个煮鸭蛋。再补充点生菜和少量水果更好。
周六：一碗肉丝面条，一个荷包蛋，佐以自制水萝卜丁。面条别太单调，除了肉，加几根油菜或生菜也可以。
周日：一碗胡辣汤，一个豆沙包或者菜包子，大葱拌牛肉。
坚持吃早餐，从明天开始打卡！
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来源：健康时报微信公号
投资额超3000亿！你关心的重大铁路、公路项目进展咋样了？
转载自百家号作者：基建通
铁 路
新建铁路池州至黄山铁路环境影响评价第一次信息公示
项目路线
池州至黄山铁路（以下简称池黄铁路）位于安徽南部，线路大致呈东西走向，起点接轨宁安客专池州站，终点接轨黄山地区黟县东站与拟建昌景黄铁路共站（昌景黄铁路外包，本线居中）。推荐方案正线全长121.645km。设车站4座，其中新建车站3座，改建既有车站1座。列车速度目标值350km/h。
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9月6日，京福铁路客运专线安徽有限责任公司委托中铁上海设计院集团有限公司开展新建铁路池州至黄山铁路环境影响评价工作。现根据国家及地方法规要求，向公众进行第一次信息发布。
新建铁路西安至十堰线环境影响评价一次公示
项目路线
新建铁路西安至十堰线位于陕西省东南部和湖北省西北部，是中长期铁路网规划和国家铁路“十三五”发展规划中高速铁路网纵向通道的重要组成部分。线路西起陕西省西安市，向东南引线穿越秦岭山脉，经商洛和十堰两市，与建设中的武汉至十堰铁路相接，形成西安至武汉又一快速铁路客运通道。线路行经渭河盆地及秦岭山地，连接关中平原与江汉平原，依次经过西安市灞桥区、长安区、蓝田县，商洛市商州区、山阳县，十堰市郧西县、郧阳区、张湾区。西安东站（含）至十堰北站（含）新建正线全长约266km，其中陕西省境内179km，湖北省境内87km。设计时速350公里。
总投资582亿元
建设单位：西成铁路客运专线陕西有限责任公司
最新动态
9月3日，中铁第一勘察设计院集团有限公司网站和十堰市政府网同时发布新建铁路西安至十堰线环评一次公示。
川南城际铁路泸州改线段正式获批复
项目路线
改线段起于泸县得胜镇，向南途经龙马潭区双加镇、金龙镇、胡市镇，向南跨隆纳高速公路后转向东南跨九狮大道，再往东跨蜀泸大道至安宁街道齐家村设泸州站，过站后在鱼塘街道设置动车所。此外，改线段将建桥梁共32座，以及路基27段、隧道1座、车站1座。
改线段为川南城际铁路第五标段，从内自泸线濑溪河特大桥南端引出后逐渐向西偏移，向南沿隆纳高速公路东侧取直引线，再由西端引入新建泸州高铁站的线路方案，先后将跨越成遵、隆纳等两条高速公路及九狮大道、学府大道、蜀泸大道三条市政大道。
工程量
标段长度：29.52km
主要工程内容：
正线IDK101+330～IDK130+850段线下工程（含箱梁预制架设）。
其中：尖山坡隧道1620m；泸县双线特大桥2698m，72+128+72、36+64+36连续梁。
中标单位：新建川南城际铁路内江至自贡至泸州线站前工程
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9月4日，川南城际铁路内江-自贡-泸州线引入泸州方案调整一类变更设计，正式获得中国铁路总公司和省政府批复。
成都至自贡铁路初步设计通过审查
项目路线
该项目按照时速350公里标准设计，线路从成都出发，经资阳市、资中县、威远县和自贡市等地，新建成都天府、天府国际机场、资阳西、球溪、威远5个站，在自贡东站连接自贡至宜宾铁路，形成成都通往昆明和贵阳的高速铁路大通道。项目正线里程约176公里;资阳北支线里程约21公里。
总投资约414亿元
工程量
新建川南城际铁路内江至自贡至泸州线站前工程CN-1标为新建川南城际铁路内江至自贡至泸州站前工程CN-1标，位于四川省内江市境内。线路正线起讫里程为IDK0+475.5～IDK28+282，全长27.807km，其中路基长11.618km，占正线41.78%；桥梁长14.908km，占正线53.61%；隧道及明洞长1.281km，占正线4.61%；新建站场3座，为内江北站、三元车站、白马西车站；双线箱梁的预制架设404孔；引入内江北站成渝客专车场左联络线（单线）：ILZDK0+000～ILZDK2+579.586,线路长度2.580km，新建桥梁长1139m，新建路基长638.837m，单线箱梁预制架设30孔；右联络线（单线）：ILYDK0+000～ILYDK2+489.499,线路长度2.490km，新建桥梁长352m，新建路基长1617.499m，单线箱梁预制架设2孔。
中标单位：中交三航局
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8月30日，四川省发展改革委官方网站发文通过，成都至自贡铁路初步设计的审查。
南宁至玉林铁路可研评审会顺利召开
项目路线
新建南深高铁南宁至玉林段位于广西壮族自治区境内，连接北部湾城市群与桂东南城镇群，线路西起自治区省会南宁市，向东经南宁市邕宁区、六景工业园至横县，行经玉林市兴业县、福绵区至本线终点玉林市，线路长度210.04千米，全线共设车站7座。速度标准为250公里/小时。南宁至玉林城际铁路，计划南宁东站引出，从城市南侧引入玉林北站。
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8月29日至30日，由中铁一院承担可行性研究任务的南宁至玉林铁路审查会在南宁顺利召开。
渝昆高铁项目通过审批
项目路线
渝昆高铁线路全长约718公里，总投资1172.4亿元。重庆段约118公里，设计时速为350公里。线路走向：重庆主城—江津—永川—泸州—宜宾—昭通—昆明。设立18个站点：重庆西站、江津北站、永川南站、泸州站、南溪站、宜宾站、高县站、筠连站、盐津南站、彝良北站、昭通东站、迤车站、会泽站、卡竹站、寻甸站、嵩明站、长水机场站、昆明南站。重庆至宜宾段建设工期4年，宜宾至云南段建设工期6年。
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目前，渝昆高铁可研报告编制和铁路总公司审查工作已全部完成。8月27日，中国铁路总公司的消息称：渝昆高铁项目通过审批，有望2018年内开工建设。
新建和田至若羌铁路初步设计通过评审
项目路线
和田至若羌铁路是国家“十三五”重点建设项目，线路自喀什至和田铁路的和田站接轨，途经和田、洛浦、策勒、于田、民丰、且末、若羌等市县，终点接入库尔勒至格尔木铁路的若羌站，正线全长约825千米。设站69座(不含和田站、若羌站),初期开放19座。铁路设计等级为国铁Ⅰ级,旅客列车设计行车速度为120公里/小时,规划远景年输送能力为客车8对/日,货运1500万吨/年。项目总投资221.5亿元，其中工程投资213.6亿元，机车车辆购置费7.9亿元，项目建设工期3.5年。
总投资221.5亿元
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8月6日至9日，由中铁一院、新疆院承担的新建铁路和田至若羌线初步设计通过评审。
湖杭铁路规划选址获批
项目路线
湖杭铁路项目全长137.6公里，其中新建长度136.866公里，设计时速350公里。途经湖州市、杭州市，新设湖州东、杭州西、富阳西、桐庐东4个车站。
线路北起湖州站，与宁杭铁路并行一路向南，进入德清站；出站后跨东苕溪、宁杭铁路、长深高速，杭长高速后折向西行，进入杭州西站；之后向南跨宣杭铁路、杭瑞高速，与在建杭州市第二绕城高速并行，进入富阳西站；继续向南穿过元宝山，跨过富春江，进入桐庐东站；最后出站折向西南，和在建杭黄铁路并行，引入桐庐站。
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8月6日,湖州至杭州西至杭黄铁路连接线工程规划选址意见书获浙江省住建厅批复
公 路
G42沪蓉高速公路成南段扩容建设工程PPP项目“两报告一方案”顺利通过初步评审
项目路线
推荐路线长216.083 公里，起于成都十里店，止于南充市高坪区东观镇白鹤桥，设成都连接线至龙泉驿区西河镇，设螺蛳坝枢纽互通接成都绕城高速公路（G4201），设东观枢纽立交与南大梁高速公路（G5515）对接成十字枢纽。
路线沿既有成南高速公路（G42）东行，经成都市龙泉驿区黄土镇，青白江区福洪乡、清泉镇，金堂县淮口镇、高板镇、竹篙镇、广兴镇；德阳市中江县冯店镇、太安镇、仓山镇；遂宁市大英县玉峰镇、蓬莱镇、隆盛镇，船山区桂花镇，唐家乡、吉祥镇，蓬溪县大石镇、宝梵镇、鸣凤镇；南充市嘉陵区大兴镇、大通镇、大观乡、一立镇、至木老乡曲家湾，再沿规划南充城区以南新建复线，经嘉陵区木老乡、曲水镇、文峰镇、高坪区永安镇、佛门乡、万家乡、老君镇。总体走向为东西方向，沿现成南高速公路加宽改造，建设期3年。
总投资：280.61亿元
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9月4日，G42沪蓉高速公路成南段扩容建设工程PPP项目“两报告一方案”评审会在成都召开，经过与会专家研究讨论，原则同意G42沪蓉高速公路成南段扩容建设工程PPP项目“两报告一方案”通过初步评审
G7611昭通（川滇界）至西昌段高速公路A2标段完成初设现场踏勘
项目路线
本项目起于昭通（川滇界），接G4216沿江高速芦稿枢纽互通，止于西昌市北侧，接G5西攀高速小庙互通，全长184.4km。
工程量
A2标段长92.06km，采用设计速度80km/h、路基宽度25.5米、双向四车道高速公路标准。全线设置枢纽互通2座，一般互通4座，桥梁32606米/92座，隧道31195米/8座，桥隧比69%。
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8月27日至29日，四川省交通运输厅公路规划勘察设计研究院组织相关技术人员共8人赴凉山州，开展了昭通至西昌段高速公路A2标段初步设计外业踏勘工作。
G1816乌海至玛沁国家高速公路兰州新区至兰州段（中通道）公路环境影响评价
项目路线
本项目起于机场高速兰州新区主线收费站南侧1.0km处，顺接乌玛高速公路景泰至中川机场段（以下简称“景中高速”），路线向东在兰州新区南侧布设，在白茨沟附近路线折向南，设新区南互通式立交及新区南连接线与兰州新区经十三路衔接；路线向东南方向沿白茨沟布设，在平岘沟附近折向南，沿大道岭子、井沟、泉子沟布线，在高山村折向西南；在距离连霍高速青土岘隧道西侧约900米附近设青土岘枢纽互通式立交与连霍高速搭接；路线向南至陈家湾，沿陈家沟、关龙沟布线，在头沟村南侧350m处跨越两条石油管道及高安公路，路线在崔家山东侧，设崔家山互通、京藏联络线联系京藏高速公路；路线继续向南在王家坪东北侧设王家坪互通、兰州北连接线联系北环路。
路线折向东南经天斧沙宫北、盐池规划区北、薛家湾、跨越深沟，继续向东进入罗锅沟；经肖家窑设肖家窑互通、连霍联络线联系连霍高速，向南跨越中铺子垃圾焚烧发电厂在建厂区；继续沿罗锅沟布线，一期工程终点位于九州北，设九州北互通衔接九州片区城市路网，向南预留了二期工程建设的线位。路线全长70.816公里，其中主线长49.775公里，京藏联络线长10.177公里，连霍联络线长1.909公里，新区南连接线长3.104公里，兰州北连接线长5.851公里。主线设计速度100km/h，路基宽33.5m；联络线/连接线设计速度80km /h，路基宽33m。总投资为127.9985亿元。兰州市中通道项目主线全长49.73公里，途经兰州新区经十三路南、皋兰县石家嘴、青土岘、大沙沟、王家坪、罗锅沟、肖家窑，止于城关区九州北，设计速度100公里/小时。
总投资：127.9985亿元
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8月20日G1816乌海至玛沁国家高速公路兰州新区至兰州段（中通道）项目第一次环境评价通过市政府审定并进行公示，正式迈开建设实施步伐。
江苏南沿江城际铁路初步设计获批
项目路线
江苏南沿江城际铁路项目正线长278.53公里，投资总额为500多亿元。全线共设南京南、句容、金坛、武进、江阴、张家港、常熟、太仓8个车站，在太仓站经沪通铁路一期接入上海，运营管理委托中国铁路上海局集团有限公司负责。该项目采用双线高速铁路技术标准，设计行车时速350公里，最小行车间隔时间为3分钟，预测初期每日开行客车50对，近期每日开行客车100对，远期每日开行客车130对。
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8月15日，中国铁路总公司与江苏省政府联合批复了江苏南沿江城际铁路的初步设计方案。
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