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黑龙江控申战线的“老兵”：两月内协助藏族同事制定制度20余份
东北网11月21日讯(何其伟 记者 佘雨桐) 两个多月时间，他协助日喀则市检察院控申处制定相关制度、规定20余份，向市检察院检察长提出合理性工作建议5条，他就是援助日喀则市检察院工作的黑龙江省检察院控告申诉检察处干警孙亦宁。
孙亦宁进行基层调研。图片由检察院提供
52岁的孙亦宁，1985年10月入伍，1994年9月转业到检察院，1996年至今一直从事检察控申接待工作。“今年8月份，我接到省院干部处援疆援藏的通知后就主动报了名。征得领导的同意、家人的支持，9月16日就奔赴了受援单位日喀则市检察院。”电话那头，孙亦宁用略喘粗气的声音告诉记者，到日喀则市检察院后，刚刚克服高原反应的第二天，孙亦宁便向市检察院报到了，当天就分配到控申处开展工作。
通话时，孙亦宁正在去往基层调研的路上。而此时的时间已经是晚上9时。
记者询问那边气候和饮食能否适应时，孙亦宁在电话中说：“没问题，咱这当过兵的人，适应环境强着呢!调整调整就好了，这都克服不了还咋援藏？”
因为高原反应，孙亦宁从语音状态改为打字，向记者讲述了他在日喀则援助的故事。
孙亦宁为藏族检察人员开展业务培训。图片由检察院提供
“我来这里不久，就接触到这样一起案件：最高检交给日喀则市检察院办理一起不服法院民事判决申诉的案件，由于该院控申处人员少，加之处理这类案件并无经验，感到非常棘手。得知我一直从事控申接待工作，就与我商量了起来。我详细地询问了案情，审查了与案件相关的申诉材料及民事判决情况。凭借多年接访的工作经验及所掌握的申请民事监督受理条件，提出该案件目前不符合受理条件的意见。我第一时间向检察长次仁罗布作了汇报。汇报中，我对不符合受理条件的相关法律规定一一列清，对下一步采取如何应对的措施也条分缕析地进行了汇报。检察长听了汇报非常满意，当时决定第二天由控申处副处长达瓦陪同我去拉萨自治区检察院控申处进行汇报。”孙亦宁说。
据了解在处理这一案件过程中，孙亦宁得到了援建单位的认可。为提升日喀则市检察院控告申诉检察部门业务能力，日喀则市检察院党组决定对全市八个县区检察院开展下访、巡访调研，主要是查找业务中存在的问题。11月初，在调研中，该院特意安排孙亦宁随同调研。
在对萨嘎、吉隆、岗巴、江孜等五个院的调研巡视工作中，孙亦宁与调研同事认真检查控申案件受理登记本、台账及各项制度建立情况。对于控申工作中存在的疑难问题，孙亦宁一一与调研院汇报的领导现场交换了意见，对一些问题提出了解决的建议和探索性思路。“好多控申老干警在听到我的解答后，激动地说，你解答了困扰我们基层院多年的老问题啊！”孙亦宁自豪地说。
短短两个多月的时间里，孙亦宁协助日喀则市检察院控申处制定相关制度、规定20余份；协助调研12309检察服务中心挂牌和建设情况，并已经帮助18个县区检察院12309检察服务中心挂牌履职；向市检察院次仁罗布检察长提出合理性工作建议5条，如：按高检院规范接待场所管理办法的要求，接待场所要与办公区相分离等建议，全部得到了采纳。
“在此期间，我还受理了由日喀则市检察院管辖并符合民事诉讼法监督规则的民事案件11件。在日喀则市控申处目前还没有录入过此类案件情况下，多次与该院案管部门沟通，手把手地教、一遍一遍地反复解释，现在已经全部录入案件管理系统，控申处的藏族同事已经可以单独进行录入了。”孙亦宁说。
援藏时间虽短，但孙亦宁与藏族同事建立了深厚的感情，工作上互相商量，生活上互相关心。下基层时，走到哪里，同事达瓦都会这样介绍他：这是黑龙江省检察院援藏的孙哥！工作业务非常强！
与孙亦宁的线上采访，不知不觉地聊到了午夜。他说到那里后一直睡得晚，他告诉记者，月底他就将按照援藏计划回黑龙江了。他要在离开前，认真准备课程，把自己多年的控申工作经验共享给这里的藏族同事。
国庆西藏 | 拉萨·林芝·山南·日喀则·纳木措·深度轻徒步9日
火车进藏：火车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。（车过格尔木不久，即到昆仑山口，可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路将穿越可可西里特别设计的野生动物通道，不仅可以欣赏可可西里独特的野生动植物资源，如果幸运的话，还可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的珍稀藏羚羊群。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线全线最高的地方，最高海拔5072米，列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入人眼。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，在这里的观景车站，你能感受到的是心灵的净化。）列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。晚上抵达青藏铁路的终点站拉萨市后，入住酒店休息。
活动亮点
【西藏全境环线】深度游览拉萨、林芝、山南、日喀则、拉姆拉措、羊湖、纳木错，不走回头路！
【布达拉宫】有充分的时间欣赏游览，安排专业讲解！【藏民家访】走进藏家，体验藏族人的生活！
【轻徒步】深入户外天堂—新措，高原湿地、原始森林、神奇冰川在新措湿地生态旅游区尽收眼底！
【拉姆拉措】一个神奇的措，据说心诚的人可以看到自己的前生今世！【朝圣三大圣湖】巴松措、纳木错、羊卓雍措，醉倒在蓝天白云下！
【两大寺院】走进西藏最出名寺院，班禅行宫—扎什伦布寺和大昭寺，拜读藏传佛教文化的博大精深！
【日出日落】欣赏纳木错日出日落绝美风光！
【峡谷秘境】深入大峡谷秘境—索松村，进距离感受峡谷风光和中国最美山峰—南迦巴瓦峰！
【雍布拉康】西藏历史上第一座宫殿！
品质保证
【深度游玩】深度旅行，绝对纯玩，纯摄影，杜绝一切旅行陷阱！
【藏式祈福】挂经幡，抛撒风马龙达，为家人朋友祈福！
【独家赠送】每人赠送藏密大礼包1份—精美转经筒和金刚结！
【氧气保障】随车配备专用高原医用氧气，保障高原旅行安全！
【矿泉水】每人每天赠送一瓶矿泉水！
【精品小团】每车最多12人，高品质游玩！
【接站服务】免费安排拉萨火车站和拉萨贡嘎机场接站服务！
【保险】赠送旅游意外险（保险只含参加活动起止时间内的保险，含集合日和解散日当天）！
【活动地点】拉萨、林芝、巴松措、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海、山南、拉姆拉措、雍布拉康、羊湖、扎什伦布寺、日喀则、纳木错
【活动时间】每团期第一天为全天集合日，（详见下方团期表）
【集合地点】拉萨全天指定酒店集合
【适合人群】12周岁-65周岁身体健康者，无心脑血管疾病及其他不适宜进入高海波地区的疾病（受政策影响，暂不接受台湾、外籍散客报名，台湾、外籍游客可单独成团，具体细节请咨询客服，敬请谅解。）
【成团说明】1人成行,12人封队.
【行程简介】
第1天：全宇宙到拉萨集合 （住宿：拉萨） 海拔：3650米
第2天：拉萨市内（布达拉宫、大昭寺、八角街）（住宿：拉萨） 海拔：3650米
第3天： 拉萨—巴松措，新措原始森林轻徒步 （住宿：巴松措藏家家庭旅馆） 海拔：3385米
第4天：巴松措—鲁朗林海—索松村 （住宿：索松村） 海拔：2800米
第5天：索松村（雅鲁藏布布大峡谷）—朗县—加查 （住宿：加查） 海拔：3250米
第6天：加查—拉姆拉措（观看前世今生的圣湖）—雍布拉康—泽当 （住宿：泽当） 海拔：3560米
第7天：泽当—岗巴拉山—羊卓雍措—江孜—日喀则 （住宿：日喀则） 海拔：3800米
第8天：日喀则（扎什伦布寺）—羊八井—纳木措（日落）（住宿：湖边客栈） 海拔：4700米
第9天： 纳木措（日出）—拉萨，散团
活动介绍
布达拉宫，这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿是拉萨乃至西藏最重要的象征。它最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而建，而后经1300余年的不断修建，才得以有今日这般雄伟面貌。
布宫主要由红宫和白宫组成，中间最高的红宫是举行宗教仪式的重要场所，周围的白宫主要为达赖喇嘛的生活和政治活动场所。布宫还有一些附属建筑，包括山下的雪城和后面的宗角禄康公园等。
大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身鎏金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势弘大，甚为壮观！）参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的【八廓街】。虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无余。
圣湖羊卓雍错：藏语意为"碧玉湖"，天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，为西藏第二大湖。湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍。湖水均深20—40米，最深处有60米，是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。羊卓雍措，“羊”，上面；“卓”，牧场；“雍”，碧玉；“措”湖。连起来就是“上面牧场的碧玉之湖”。湖泊、雪峰与蓝天融为一体，让人流连忘返。
纳木错是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，更是朝圣者心目中的圣地。据传纳木错是帝释之女、念青唐古拉之妻，被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。湖中五个岛屿被称作是五方佛的化身，凡去神湖朝佛敬香者，都会虔诚地顶礼膜拜。传说每到藏历羊年，诸佛、菩萨、扩法神会在纳木错设坛大兴法会，此间转湖念经一次，胜过平时朝礼转湖念经十万次。所以每到4月15日（佛吉祥日）左右，信徒都要前往纳木错转湖，盛况空前。
【活动费用】
报名时预付1000元/人，尾款集合日补齐。座位按照报名先后顺序排列。。
【费用包含】
（1）用车：西藏境内用车,商务车或越野车，根据人数安排车辆。
（2）住宿：当地三星或准四星级酒店标间或三人间，西藏大部分酒店三人间为加床，其中1晚巴松措藏家家庭旅馆、1晚大峡谷索松村藏式家庭旅馆、1晚纳木措湖边客栈2-4人间，公卫。
（3）领队：师傅兼领队。
（4）活动组织费等.
【费用不含】
（1）各地往返拉萨的大交通。
（2）全程不含餐，早餐酒店含，酒店不含餐的请自理（师傅和领队的餐费由队员平摊）。
（3）门票：行程中所涉及的门票、观光车或索道等费用自理，此线路全程门票约1200元（如遇门票上涨，以景区实际价格为准）。
（4）布达拉宫门票预约费（淡季不需要或50—100元，旺季200-500元，以实际价格为准），如需代理预约门票，请在报名时注明或告知客服，告知请至少提前5天，否则到时无法参观。
（5）如出现单男单女，我们尽量拼房，如需单住，另补单房差1200元。
（6）费用不含发票，需要发票的请自付税费。
（7）如有自由活动，自由活动期间不含车和领队服务。
（8）行程中未涉及的景点游览及其他费用。
（9）因交通延阻、暴雪、大风、大雾等人力不可抗拒因素和政策原因所引致的额外费用。
（10）一切个人消费。
关于出团的相关事项，工作人员会在出团前进行通知：
第1次通知，在出团前1-2天，由客服进行通知，通知内容为：拉萨集合宾馆名称、地址、电话等相关信息，并提醒队员所需装备，请保持手机畅通；
队员抵达集合酒店后拿房。房费已付，队员自己支付押金。对于拼房的队员，工作人员会将拼房队员的电话互换。
第2次通知，在第1天的21：00以前，由本团领队或师傅进行通知，通知内容为：领队或者师傅的名字、联系电话、行程第2天出发的时间，车牌号，相关的注意事项等。如果在21：00还没有接到通知，请联系客服。
【行程安排及概述】
第1天：全国各地到拉萨集合（拉萨集合日，全天集合）
今日摄影点：布宫夜景 海拔情况：3650米
住宿地点：拉萨市内酒店 行驶公里：无
全宇宙队员根据自己的交通方式到达拉萨，前往酒店入住。入住之后建议休整，适应高原，为后面的旅行做好准备。身体状况较好的队友可以去布宫广场拍夜景，高原行动要放慢~以防高反！
无论火车或飞机到达，我们会安排免费接站，请至少提前2天告知客服到达时间；如航班延误或半夜到达，请自行乘坐机场大巴至民航终点站后打出租车到酒店（出租车10元起步3公里，机场大巴：30元/人，约1小时）或机场拼车50元/人，费用自理。
特别提醒：
（1）集合日为自由活动，不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全。
（2）到集合酒店拿房，房费已付，押金自付。对于拼房的队员，客服会将拼房者的电话互换。
（3）未支付尾款的队员，请支付尾款。
（4）初到高原，不能剧烈运动，走路慢行。吃饭7分饱即可，以蔬菜为主，不能饮酒。晚上不要洗头洗澡，注意千万不要感冒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。
第2天 ：拉萨市内活动
今日摄影点：布达拉宫 大昭寺 八角街 海拔情况： 3650米
住宿地点：拉萨市内酒店 行驶公里：0公里今天主要在拉萨市内游览布达拉宫、大昭寺和八廓街。【布达拉宫】 海拔3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；【大昭寺】 大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身鎏金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势弘大，甚为壮观！）参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的【八廓街】。虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无余。晚上入住拉萨。
特别提醒：
（1）参观布达拉宫需要提前预约门票，尤其旅游旺季，由于布宫参观人数限制，导致一票难求，故会产生预约费。如需领队帮忙预约，需在报名时注明或告知客服，否则到时无法参观，费用自理（一般淡季50-100元，旺季200-500元，以实际预约价格为准），也可自行提前在官网上预约：http://potalapalace。
（2）参观布宫需要进行安检，小刀、打火机、液体、气体等无法带入，需提前放在酒店。
第3天：拉萨—巴松措，新措轻徒步（户外徒步天堂新措，桑通牧场—远观桑东瀑布—新措徒步）
今日摄影点：巴松措 新措 高原牧场湿地 原始森林 雪山 海拔情况：3650—3385米
住宿地点：巴松措藏家家庭旅馆 行驶公里：500KM
早餐后从拉萨出发，沿着中国颜值最高的高速公路—拉林高速到达工布江达县，午餐后驱车前往林芝地区红教宁玛派圣湖巴松措，进景区后乘坐车辆进入户外爱好者的天堂—新措。从巴松措景区到新措大约需要1.5小时崎岖不平的土路，车辆到达徒步起点—桑通牧场，这里人迹罕至，小桥流水，藏式屋舍，原始森林，原始草场，三五成群牦牛，遍地各色野花，无不以一种原始姿态展现，风光美不胜收，勾勒出一幅世外桃源般的原始画卷。进入桑通牧场不久，就开始徒步前往新措，远观雪山下的桑东瀑布，穿越广袤的草场和原始森林就见到新措了。
‘新’在藏语里是‘木头’、‘树’的意思，新措即指像一棵倒下的树形状的湖。也有人说之所以叫‘新措’，意思便是‘新发现的湖’。新措，知道它的人还很少，想来需徒步2小时也阻挡了相当一部分景点游热衷者。但凡了解的人都会说：新措之美太值得去徒步露营。这世上的路若是都是平路，也根本体验不到徒步那份先苦后甜的酣畅舒怀了。后驱车返回巴松措，晚上入住巴松措湖边结巴村藏式家庭旅馆。
特别提醒：
（1）从巴松措到新措桑通牧场驱车大约1.5小时，全是土路，故只能用小车进入，路上景色绝美。
（2）桑通牧牧场—原始森林—新措大约3公里，来回约6公里，用时约2小时，也可以骑马前往，约150元，在桑通牧场还可乘坐沙滩车，费用约150元/车。
第4天：巴松措—鲁朗林海—索松村
今日摄影点： 巴松措 鲁朗林海 南迦巴瓦峰 海拔情况：2800米
住宿地点：索松村藏家旅馆或民宿 行驶公里：380KM
早餐后参观红教著名圣湖【巴松措】。巴松措又名错高湖，“错高”在藏语中意为绿色的水，巴松措的绿是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿。它又是藏东最大的堰塞湖之一，湖面海拔3469米。湖的形状如镶嵌在高山深谷中的一轮新月，湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。四周青山如黛，顶峰是终年不化的积雪。湖边的雪山和湖面倒映的雪山彼此纠缠着，连绵不绝，很是壮观！湖中的【扎西岛】上，宁玛派（红教）寺庙【错宗工巴寺】据传始建于唐末，很有工布特色的将原始崇拜与藏传佛教信仰相结合。
游览结束后沿着318国道东行，翻越色季拉山。我们会在色季拉山山口（海拔：4720m）停留，天气晴好可以初次见到中国最美山峰【南迦巴瓦峰】和【加拉白磊峰】。下山行驶在原始森林中，感受路旁的秀丽景色，抵达西藏木材蓄积量最大的原始森林【鲁朗林海】。鲁朗意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，自古素有“东方小瑞士”之称。两侧由灌木丛和茂密的云杉和冷杉、松树组成，中间是整齐划一的草甸，犹如人工整治一般，草甸中，成千上万种野花争相怒放，林区内的木篱笆、木板屋及农牧民的村寨星罗棋布，错落有致，勾画了一幅优美的山居图。后驱车到达雅鲁藏布大峡谷秘境索松村入住，进距离欣赏峡谷风光和雪山日落。
特别提醒：
（1）在藏区的山口一般都会有经幡和白塔，经幡和白塔是藏族的圣物，一定不能踩踏或跨过经幡，遇到经幡一定要从下面钻过。白塔上一定不能站上去拍照，请尊重当地风俗。
（2）在色季拉山是观云海、林海、花海及中国最美山峰—南迦巴瓦峰的最佳位置，观看南迦巴瓦峰的最佳日期是每年10月—次年5月。杜鹃花期最佳时期是每年5月中下旬至6月中旬，漫山遍野的杜鹃花竞相开放，9、10月时，满山的红叶、黄叶交相辉映，煞是让人心醉。
（3）中午可AA品尝当地特色美食—鲁朗石锅鸡。
第5天：索松村—雅鲁藏布大峡谷—加查
今日摄影点：雅鲁藏布大峡谷 峡谷秘境 海拔情况：3250米
住宿地点：加查县酒店 行驶公里：400KM
早餐后在【江崖观景台】，左边南迦巴瓦峰，右侧是多雄拉雪山，这里是拍摄雪山最佳之处。秘境中村中青稞田地与远处雪峰交相辉映，少有游人。后到派镇换乘景区观光车前往【直白村】，沿途有多个观景台：情比石坚、南峰观景台、拜水台、直白村景色。在直白最近距离的欣赏中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】--海拔7782米，观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯，返回派镇后驱车到达加查县入住。
第6天：加查—拉姆拉错—雍布拉康—泽当
今日摄影点：拉姆拉错（观看前世今生的圣湖） 达古峡谷 野生猕猴 雍布拉康
海拔情况：3250米—3580米
住宿地点：泽当酒店 行驶公里：380KM
早餐后怀着雀跃不已的心情，探秘鲜为外界所知，人迹罕至的圣地拉姆拉错，拉姆意为仙女、女神，“拉”意为湖面，‘拉姆拉错’藏语意为‘吉祥天姆湖’、‘圣姆湖’。为了那个久远的传说，为了找寻我们的前世今生，在这片人迹罕至的雪域腹地深处，那个誉为莲花捧奉起来的圣湖，犹如藏匿的珍珠静静卧在绵延的山谷中，在藏传佛教的转世制度中，它有着特殊的地位，每当寻访达赖喇嘛、班禅额尔德尼等大活佛的转世灵童之前，都要到此湖卜相，以受神示。据说朝拜此湖的有缘之人还可以从湖水幻示的影像中看出神喻的前生和来世。因此神湖也成为了无数善男信女探求自己命运的宝镜。在平日的生活里有某种失落、某种困惑，谁又不想在拉姆拉措能找到答案呢？后驱车沿途欣赏达古峡谷和野生猕猴。
后参观西藏第一座宫殿—雍布拉康，民间传说云：‘宫殿莫早于雍布拉康、国王莫早于聂赤赞普、地方莫早于雅砻’，雍布拉康正是第一代藏王聂赤赞普在雅砻地方建造的宫殿。意为母鹿后腿上的宫殿，是历代吐蕃赞普的王宫。站在雍布拉康上，凭高远眺，四周雅砻河谷风光俱在脚下，那种心胸为之一爽的感觉会让你陶醉。西藏的第一块农田也在不远处。到达泽当入住。
第7天：泽当—岗巴拉山—羊湖—江孜（远观宗山古堡）—拉萨
今日摄影点： 羊卓雍措 卡若拉冰川 满拉水库 宗山古堡 海拔情况： 3580米—3800米
住宿地点：日喀则酒店 行驶公里：360KM
早餐后驱车沿着雅鲁藏布江到曲水，翻越海拔4990米的岗巴拉山口，来到世界上最高的淡水湖，有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】，藏语意为碧玉湖，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖面海拔4441米，湖岸线长达250公里，面积638平方公里，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉，极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊。一路走来，令人心旷神怡。途经观【卡若拉冰川】：沉睡的冰美人（晶莹剔透、巍峨壮观、云雾缭绕、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕刻的伟大艺术品），远观江孜宗山古堡后到达后藏重镇-日喀则入住。
特别提醒：
（1）今日行程要翻过4990米的岗巴拉山，山口风大，请注意备好厚衣服，以免吹风感冒。
（2）特别注意到每个景点的牦牛或藏獒，如果想拍照可以和动物主人协商价格，价格不高，一般淡季10元，旺季20元。一定不能偷拍，如果主人发现偷拍会纠缠不清，高价索要。后果自负。
第8天 日喀则（扎寺）—大竹卡—纳木错日落
今日摄影点：扎什伦布寺 念青唐古拉山 那根拉山 那木措日落 海拔情况： 3800—4700米行驶公里：420KM
住宿地点：纳木措湖边客栈多人间
早餐后参观后藏的政教中心—扎什伦布寺，也是历代班禅的驻锡之地，意为‘吉祥须弥寺’，是后藏地区最大的寺庙。它与拉萨的‘三大寺’甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称为藏传佛教格鲁派的‘四大寺’。该寺修建于1447年，供奉着高26米世界上最大的室内强巴铜像，依次参观十世班禅大师、四世班禅大师和五至九世班禅大师的灵塔殿等，后驱车沿着雅鲁藏布江走一段后走省道过羊八井，后到达念青唐古拉山主峰，而后翻过那根拉山（海拔5190米），前往西藏三大圣湖之一的天湖—纳木错，世界上海拔最高的圣湖，海拔4718米，面积约1920平方公里，遥望圣湖，水天一色，碧空蓝湖浑然一体，纳木错湖中岛屿星罗棋布，千姿百态。站到扎西半岛，远处连绵不断的雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜，美得灿烂辉煌，美得如此震撼，疯狂合影，凸造型，等待日落，夜宿湖边客栈。
第9天 纳木措日出—拉萨，散团
今日摄影点：纳木措日出 海拔情况： 4700—3650米
行驶公里：250KM
早起观看纳木措日出，收拾行李翻过那根拉山口后返回拉萨，西藏全景游就要结束了。若干年后翻翻这些天的照片，认识的每一个人，看到的每一段风景，听到的每一首歌，吃到的每一顿美食，都会给你留下美好的记忆。
特别提醒：
纳木错返回拉萨后行程结束，回到拉萨大约下午15:30分左右，送至民航大巴售票处，有本日离开的队员，请预定下午18:00以后的航班或16:30以后的火车，建议在拉萨多住1晚。
【此行程仅供参考，在不减少景点的情况下，操作方将会根据实际情况，调整住宿地点和游览顺序】
【装备要求】
1、双肩背包：30L、70L背包+防雨罩或拉杆箱、太阳镜、太阳帽、塑料拖鞋、雨伞或雨衣。2、保暖衣物-如：防水冲锋衣裤、抓绒衣裤或羽绒服、保暖内衣、T恤、春秋户外鞋或旅游鞋或防水高帮徒步鞋或登山鞋、手套、睡袋、袜子等。
3、充电器、充电宝、长发女士（吹风机）。
4、多带些零食，巧克力、饼干等高热量的食物。
5、面膜、防晒霜（50倍以上）、润唇膏等。6、感冒药、胃肠类药、去热止痛药品、抗生素类药品：根据自己的需要和习惯。7、准备些现金、储值卡，信用卡西藏很多地方不方便用！
【身体注意事项】
1，患下列疾病者不宜进入高原如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。
2，到达高原后应注意事项：拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。3、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。4、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。5、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。6、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。7、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下火车开始做起，很多人一下火车，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。8、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。 9、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，如本网的行程大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。10、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。11、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。12、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。13、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。14、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。15、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
今日20只个股突破半年线
来源：数据宝
证券时报股市大数据新媒体“数据宝”统计，截至今日下午14:02分，上证综指2796.71点，收于半年线之下，涨跌幅-0.59%，A股总成交额为2053.45亿元。到目前为止今日有20只A股价格突破了半年线，其中乖离率较大的个股有创源文化、华纺股份、方正证券等，乖离率分别为7.49%、7.30%、3.02%；新纶科技、国睿科技、龙马环卫等个股乖离率小，刚刚站上半年线。6月28日突破半年线个股乖离率排名
证券代码证券简称今日涨跌幅 （%）
今日换手率（%）半年线（元）最新价（元）乖离率（%）300703创源文化 10.03 23.52 20.22 21.73 7.49600448华纺股份 10.05 19.11 4.39 4.71 7.30601901方正证券 6.81 0.96 6.40 6.59 3.02300408三环集团 3.65 0.38 22.63 23.27 2.81300462华铭智能 3.02 3.74 25.02 25.60 2.30002886沃特股份 2.50 10.39 22.14 22.55 1.86300707威唐工业 4.85 17.45 26.80 27.23 1.60300678中科信息 8.92 26.30 30.95 31.37 1.36300285国瓷材料 3.60 0.56 19.35 19.59 1.24603828柯 利 达 1.65 0.18 6.68 6.76 1.24002752昇兴股份 4.34 5.99 8.56 8.65 1.02002815崇达技术 8.12 4.41 15.81 15.97 1.02002492恒基达鑫 2.45 1.84 7.03 7.10 0.97002289宇顺电子 10.01 6.91 8.94 9.01 0.77002494华斯股份 10.00 5.63 7.86 7.92 0.75300413快 乐 购 2.17 1.02 36.54 36.80 0.72300668杰恩设计 1.68 4.60 82.25 82.73 0.58603686龙马环卫 1.06 0.76 23.72 23.83 0.46600562国睿科技 2.01 0.67 17.23 17.29 0.34002341新纶科技 0.55 0.73 12.85 12.86 0.05
注：本文系新闻报道，不构成投资建议，股市有风险，投资需谨慎。
【喜迎十九大·文脉颂中华】用“互联网+”激活非遗传承发展生命力
文化是民族生存和发展的重要力量；非物质文化遗产是人类文明的记忆载体，体现着各民族不同的精神特质、价值观念、心理结构、气质情感，蕴藏着民族精神的DNA。
中华民族五千年悠悠历史,积淀了多少文明与沧桑。目前，中国已经成为世界级非物质文化遗产项目总数最多的国家，分布于全国各地区各民族众多精彩绝伦的中华“非遗”，如同一颗颗璀璨的珍珠，镶嵌在中华文明历史的长河中，成为民族精神传承、文脉赓续的重要象征，更成为人们坚定树立文化自信的宝贵源泉。今年9月15日，由中央网信办、文化部主办的“喜迎十九大·文脉颂中华”非物质文化遗产网络媒体主题活动正式启动，这次采访报道也将成为网民了解、关注非遗的新窗口。
党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视中华优秀传统文化，将其作为治国理政的重要思想文化资源。近年来，从中央到地方、从城市到农村、从政府到社会、从中老年人到青年学生，非遗逐渐被重视和持续关注；非遗的传承与保护，也成了广大群众普遍受益、群众基础深厚的文化事业。继往开来，我国非遗保护事业正处于重要的机遇期，也正面临着前所未有的大好局面。
土家织锦，在土家语称为“西兰卡普”，意为有花的背面，在中国已有3000多年历史，也是现代纺织技术的源头之一。2006年，土家织锦被列入国家首批非物质文化遗产代表名录。（李政葳/摄）
非遗不断走进现代生活，人人传承发展传统文化局面正在开启
浙江省位于中国东南沿海长江三角洲南翼，是典型的民营经济大省，也拥有数量众多的民营剧团。2009年，浙江省政府办公厅出台了《关于加快发展民营文艺表演团体的意见》，省财政每年安排300万专项资金支持民营剧团发展；自2012年起，省文化厅每两年举办一次民营剧团展演活动，搭建民营剧团展示平台。另外，浙江这几年还坚持以基地带动保护，已公布33个省级非遗传承基地、131个省级非遗传承教学基地、20个省级民族传统节日保护基地、87个省非遗旅游景区景点、50个省级非遗宣传展示基地、8所高校非遗研究基地。
浙江省在非遗项目和传承人保护等方面成果显著、亮点纷呈，这也正是全国非物质文化遗产保护与传承的典型缩影。今年1月，中办国办印发《关于实施中华优秀传统文化传承发展工程的意见》，启动实施“非物质文化遗产传承发展”“中华文化新媒体传播”等一批重点工程项目，对如何在新形势下传承发展好优秀传统文化，建设社会主义文化强国、提升文化软实力作出具体部署；今年3月，国务院同意并转发了文化部、工信部、财政部制定的《中国传统工艺振兴计划》，对非遗重要构成的传统工艺保护工作进行专项部署，明确了振兴传统工艺的目标、原则、主要任务和工作路径。
伴随着系列政策落地实施，近年来非遗保护与传承工作成绩显著：
——非遗保护理念不断深化。近年来，文化部特别强调三个理念：一是在提高中保护的理念，非遗保护的关键是传承。二是非遗走进现代生活的理念。三是见人见物见生活的生态保护理念，比如，把非遗项目和其得以孕育、滋养的人文环境一起保护；要求在古村落和老街改造中保留原住民，避免非遗失去传承基因、环境和土壤。
——非遗保护体系顶层设计不断完善。《中华人民共和国非物质文化遗产法》于2011年颁布实施，全国26个省份公布了非物质文化遗产条例，文化部进一步完善了关于非遗代表性项目保护与管理、代表性传承人认定与管理、专项资金管理、文化生态保护区建设管理等制度规范。即，对非遗保护的认识不断深化，以保护传承实践、保护传承能力、保护传承环境为重点的工作机制不断健全；国家、省、地、县4级代表性项目和代表性传承人制度逐步完备；对非遗及其孕育发展环境进行区域性整体保护的制度逐步健全，在非遗形式和内涵保持完整的特定区域，设立了21个国家级文化生态保护实验区，推动建设“遗产丰富、氛围浓厚、特色鲜明、民众受益”文化生态区。
——非遗保护财政投入机制逐步建立。近5年来，中央财政投入46亿元用于非遗保护事业，中央预算内资金安排11亿元建设153个非遗保护利用设施，国家级代表性传承人传习补助从每年1万元提高为2万元。地方财政累计投入39亿元，各省为本级代表性传承人设立了3000元至2万元不等的传习补助。
——非遗保护重大工程项目持续推进。非遗记录工程稳步实施，对非遗代表性项目的内容与表现形式、流变过程、核心技艺和传承实践情况，进行完整记录；深入实施文化部、教育部非遗传承人群研培计划，帮助非遗项目持有者、从业者等传承人群强基础、拓眼界、增学养，全国78所高校已举办研修、研习、培训280余期，合计培训4万多人次，提高了传承能力，扩大了传承队伍，增强了传承后劲。
——国际交流合作不断深化。我国积极参与保护非遗政府间委员会会议和有关国际规则的制定，借鉴其他国家非遗保护理论方法和成功实践，为世界非遗保护提供“中国方案”和“中国经验”。
——非遗宣传展示影响广泛。在春节、端午节等传统节日和“文化和自然遗产日”期间举办丰富多彩的非遗宣传展示活动，全面展示党的十八大以来非遗保护工作所取得的优秀实践成果，营造了全社会传承发展优秀传统文化的氛围。5年来，全国开展非遗宣传展示活动32万场次，参与观众5.4亿人次，推动形成人人传承发展优秀传统文化的生动局面。
多举措推进非遗活态传承，助力文旅产业繁荣发展、乐民惠民
随着非遗保护工作的推进，社会参与的热情不断提高，非遗逐渐成为社会关注的热点，并与现代社会其他领域有机结合、良性互动，形成“非遗+旅游”“非遗+扶贫”“非遗+特色小镇”“非遗+城市形象”等，被赋予越来越重要的文化使命。
今年3月底，文化部、教育部中国非物质文化遗产传承人群研培计划新疆大学蒙古族刺绣培训班开班。这是新疆大学针对非遗传承人群举行的第三期培训班。蒙古族刺绣于2008年列入第二批国家级非物质文化遗产项目名录，为帮助非遗传承人群提高文化艺术素养、传承创新能力，新疆大学聘请多位历史文化学者、民俗研究专家、文艺评论家、国家和自治区级代表性传承人和民间艺人、设计师为培训班授课。
“蒙古族刺绣有着悠久的历史，而且达到了很高的艺术水准。开设蒙古族刺绣培训班一方面能够挖掘、保护和传承这项珍贵的非物质文化遗产，另一方面可以开发蒙古族刺绣的市场价值，让更多蒙古族刺绣艺术家和从业者脱贫致富，这也是非遗传承的目的所在。”新疆大学蒙古族刺绣培训首席专家策·巴图教授这样说。
西藏的高原实景剧《江孜印迹》再现“英雄城”抗英场景。该剧的排演不仅让多项非遗活态传承，也推动解决当地群众就业问题。（李政葳/摄）
与新疆维吾尔自治区的这一典型做法类似，贵州在非遗保护助力精准扶贫方面同样值得一提。近年来，贵州省文化厅提出以“大文化助推大扶贫”和“文化富民、文化励民、文化惠民、文化育民”的工作思路。其中，非遗保护助力文化扶贫成为以大文化助推扶贫战略的重点和亮点。统计显示，2016年贵州省培训总人数达到23931人，总产值超过10亿元，全省研培学员创业达200多家，带动就业50余万人。以黔东南州为例，优秀学员返回当地培训新的学员带动就业人数8992人，每家企业平均带动就业人数约47人，实现带动就业人员年人均收入2.18万元。
除了以传统工艺为重点实施好研修研习培训计划外，文化部还支持具有较强设计能力的企业、高校和机构到非遗项目所在地设立传统工艺工作站，探索振兴传统工艺的有效措施。截止2017年7月，文化部支持雅昌文化集团和清华大学美术学院在哈密设立了传统工艺工作站，苏州工艺美术职业学院在黔东南民族文化生态保护实验区、木真了时装公司在武陵山区（湘西）土家族苗族文化生态保护实验区等地设立了传统工艺工作站等。
可喜的是，如今驻哈密、湘西、雷山工作站的企业已会同当地手工艺人开发出数百款运用当地民族元素的新产品。随着订单的进来带动手工艺人收入的增加，这些地方传统工艺的传承队伍扩大了，年轻人开始加入进来。一些传统技艺类非遗项目也在增加收入、扩大就业中得到新的复兴。
不仅可以助力脱贫攻坚，非遗保护与活态传承也在不断充实教育领域。以苏州为例，近十年来，当地大力开展“非遗进校园”，仅6个城区就有53所中小学校设有55项非遗课程。另外，苏州有关方面还意识到，校本教材是非遗进校园的载体和依托，也是非遗进校园活动可持续开展的有效保障。因此，苏州市很多县区或统一编制或由辖区内学校编制了非遗教材，比如，常熟市编制了评弹、谜语、锡剧、山歌和古琴等教材，太仓市编制了江南丝竹和滚灯等教材，姑苏区编制了昆曲、竹刻等教材。
网络直播、手机游戏、移动应用精彩纷呈，互联网为非遗保护插上翅膀
互联网等新技术新媒介日新月异，创新内容和形式是顺应时代发展的必然要求。在中办国办印发《关于实施中华优秀传统文化传承发展工程的意见》中还提出，实施非物质文化遗产传承发展工程、中华文化新媒体传播工程等具体项目。
截至2017年6月，我国网民规模达7.51亿，手机网民规模达 7.24 亿，占中国总人口数量的一半以上。中国网络视频用户规模达 5.65 亿，手机视频用户规模为 5.25 亿，网络直播用户共 3.43 亿，真人秀直播用户规模达到 1.73亿，网络视频和网络直播已成为网络内容生产和传播的重要载体。
“非物质文化遗产重要的是传承，而手游在中国年轻人中有广泛的群众基础。”国家级非物质文化遗产口技项目第四代继承人方浩然说。今年以来，苏绣、油纸伞、惠山泥人、口技、以及四川巴中皮影戏等纷纷出现于腾讯手游《寻仙》中，引发新一轮关注。张浩然认为，互联网对于传统文化的推广作用并不仅仅在于宣传，同时也在于促进传统文化与社会大众的相互沟通。
网友在这头、非遗在那头，通过网络直播形式让数以万计的网民与精彩缤纷的非遗“面对面”。今年5月31日开始，光明网、斗鱼直播团队走入湖北、安徽、浙江等14个省份，深入非遗文化发源地，走访国家级省级非遗技艺传承人，推出移动直播30多场，向网友展示了包括南京云锦、龙泉青瓷、古琴艺术在内的多项世界级非遗项目，直播总覆盖观看人数近3000万。另外，以移动直播为切入口，光明日报、光明网还进行了以“致·非遗 敬·匠心”为主题的大型融媒体系列报道，有效传播覆盖用户量达1.73亿人次。
伴随着移动互联网的迅速发展，“拾翠”“妙趣剪纸”“东家”“手工客”“哇陶”“慢艺手工汇”等手工艺类移动应用雨后春笋般出现。用户打开手机应用，在购买手工艺品的同时，还能通过图片、视频了解匠人与这个行当背后的故事，品味手工艺人如何一针一线、一刀一刻地制作精美绝伦的艺术品。“新媒体对于提升垂直领域用户黏性具有重要作用，这样既保护了濒临失传的传统老手艺，也发掘了个性化、生活化、有历史感的年轻匠人作品，为作品带来更大的经济价值空间。” 中国手艺发展研究中心主任、“东家”联合创始人赵普说。
网络直播、手机APP、网络游戏……如今，传播技术、传播方式和受众获取信息的习惯都发生了巨大变化，互联网技术和新媒体形式已经成为非遗文化的重要载体。怎样巧妙借助新媒体为非物质文化遗产的传播与传承赋能？如何以年轻网民喜闻乐见的方式走近网民、吸引网民、感染网民，带动非遗“活”起来？种种话题都成了人们思考的焦点。
另外，不断加强对非物质文化遗产的宣传展示，也是推动弘扬优秀传统文化的重要方式和有效举措。“喜迎十九大·文脉颂中华”非物质文化遗产网络媒体主题活动启动后，在接下来的半个月时间里，来自近百家中央新闻网站、地方新闻网站和商业网站，以及部分文化领域新媒体和传统媒体的200多名编辑记者，将分赴贵州、山西、福建、湖北等省份，通过实地采访、亲身体验，深入报道非物质文化遗产的传承发展，生动呈现传统文化的独特魅力，深刻体悟中华民族旺盛的文化创造力和生命力，通过不断融通多媒体资源在网上充分展现“非遗”之美。
如今，“互联网＋文化”已经进入文化建设的战略层面，也成了未来文化发展的重要方向。“互联网＋非遗”无论从大背景、大前提和大趋势，还是从文化实践层面来看，都将大有可为。未来，伴随各项新政策落地和互联网技术的不断发展，非遗必将在网络平台上扎下坚实根基、开出更加鲜艳花朵、结出更加丰硕果实。
原标题：【喜迎十九大·文脉颂中华】用“互联网+”激活非遗传承发展生命力
黑龙江控申战线的“老兵”：两月内协助藏族同事制定制度20余份
东北网11月21日讯(何其伟 记者 佘雨桐) 两个多月时间，他协助日喀则市检察院控申处制定相关制度、规定20余份，向市检察院检察长提出合理性工作建议5条，他就是援助日喀则市检察院工作的黑龙江省检察院控告申诉检察处干警孙亦宁。
孙亦宁进行基层调研。图片由检察院提供
52岁的孙亦宁，1985年10月入伍，1994年9月转业到检察院，1996年至今一直从事检察控申接待工作。“今年8月份，我接到省院干部处援疆援藏的通知后就主动报了名。征得领导的同意、家人的支持，9月16日就奔赴了受援单位日喀则市检察院。”电话那头，孙亦宁用略喘粗气的声音告诉记者，到日喀则市检察院后，刚刚克服高原反应的第二天，孙亦宁便向市检察院报到了，当天就分配到控申处开展工作。
通话时，孙亦宁正在去往基层调研的路上。而此时的时间已经是晚上9时。
记者询问那边气候和饮食能否适应时，孙亦宁在电话中说：“没问题，咱这当过兵的人，适应环境强着呢!调整调整就好了，这都克服不了还咋援藏？”
因为高原反应，孙亦宁从语音状态改为打字，向记者讲述了他在日喀则援助的故事。
孙亦宁为藏族检察人员开展业务培训。图片由检察院提供
“我来这里不久，就接触到这样一起案件：最高检交给日喀则市检察院办理一起不服法院民事判决申诉的案件，由于该院控申处人员少，加之处理这类案件并无经验，感到非常棘手。得知我一直从事控申接待工作，就与我商量了起来。我详细地询问了案情，审查了与案件相关的申诉材料及民事判决情况。凭借多年接访的工作经验及所掌握的申请民事监督受理条件，提出该案件目前不符合受理条件的意见。我第一时间向检察长次仁罗布作了汇报。汇报中，我对不符合受理条件的相关法律规定一一列清，对下一步采取如何应对的措施也条分缕析地进行了汇报。检察长听了汇报非常满意，当时决定第二天由控申处副处长达瓦陪同我去拉萨自治区检察院控申处进行汇报。”孙亦宁说。
据了解在处理这一案件过程中，孙亦宁得到了援建单位的认可。为提升日喀则市检察院控告申诉检察部门业务能力，日喀则市检察院党组决定对全市八个县区检察院开展下访、巡访调研，主要是查找业务中存在的问题。11月初，在调研中，该院特意安排孙亦宁随同调研。
在对萨嘎、吉隆、岗巴、江孜等五个院的调研巡视工作中，孙亦宁与调研同事认真检查控申案件受理登记本、台账及各项制度建立情况。对于控申工作中存在的疑难问题，孙亦宁一一与调研院汇报的领导现场交换了意见，对一些问题提出了解决的建议和探索性思路。“好多控申老干警在听到我的解答后，激动地说，你解答了困扰我们基层院多年的老问题啊！”孙亦宁自豪地说。
短短两个多月的时间里，孙亦宁协助日喀则市检察院控申处制定相关制度、规定20余份；协助调研12309检察服务中心挂牌和建设情况，并已经帮助18个县区检察院12309检察服务中心挂牌履职；向市检察院次仁罗布检察长提出合理性工作建议5条，如：按高检院规范接待场所管理办法的要求，接待场所要与办公区相分离等建议，全部得到了采纳。
“在此期间，我还受理了由日喀则市检察院管辖并符合民事诉讼法监督规则的民事案件11件。在日喀则市控申处目前还没有录入过此类案件情况下，多次与该院案管部门沟通，手把手地教、一遍一遍地反复解释，现在已经全部录入案件管理系统，控申处的藏族同事已经可以单独进行录入了。”孙亦宁说。
援藏时间虽短，但孙亦宁与藏族同事建立了深厚的感情，工作上互相商量，生活上互相关心。下基层时，走到哪里，同事达瓦都会这样介绍他：这是黑龙江省检察院援藏的孙哥！工作业务非常强！
与孙亦宁的线上采访，不知不觉地聊到了午夜。他说到那里后一直睡得晚，他告诉记者，月底他就将按照援藏计划回黑龙江了。他要在离开前，认真准备课程，把自己多年的控申工作经验共享给这里的藏族同事。
国庆西藏 | 拉萨·林芝·山南·日喀则·纳木措·深度轻徒步9日
火车进藏：火车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。（车过格尔木不久，即到昆仑山口，可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路将穿越可可西里特别设计的野生动物通道，不仅可以欣赏可可西里独特的野生动植物资源，如果幸运的话，还可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的珍稀藏羚羊群。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线全线最高的地方，最高海拔5072米，列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入人眼。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，在这里的观景车站，你能感受到的是心灵的净化。）列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。晚上抵达青藏铁路的终点站拉萨市后，入住酒店休息。
活动亮点
【西藏全境环线】深度游览拉萨、林芝、山南、日喀则、拉姆拉措、羊湖、纳木错，不走回头路！
【布达拉宫】有充分的时间欣赏游览，安排专业讲解！【藏民家访】走进藏家，体验藏族人的生活！
【轻徒步】深入户外天堂—新措，高原湿地、原始森林、神奇冰川在新措湿地生态旅游区尽收眼底！
【拉姆拉措】一个神奇的措，据说心诚的人可以看到自己的前生今世！【朝圣三大圣湖】巴松措、纳木错、羊卓雍措，醉倒在蓝天白云下！
【两大寺院】走进西藏最出名寺院，班禅行宫—扎什伦布寺和大昭寺，拜读藏传佛教文化的博大精深！
【日出日落】欣赏纳木错日出日落绝美风光！
【峡谷秘境】深入大峡谷秘境—索松村，进距离感受峡谷风光和中国最美山峰—南迦巴瓦峰！
【雍布拉康】西藏历史上第一座宫殿！
品质保证
【深度游玩】深度旅行，绝对纯玩，纯摄影，杜绝一切旅行陷阱！
【藏式祈福】挂经幡，抛撒风马龙达，为家人朋友祈福！
【独家赠送】每人赠送藏密大礼包1份—精美转经筒和金刚结！
【氧气保障】随车配备专用高原医用氧气，保障高原旅行安全！
【矿泉水】每人每天赠送一瓶矿泉水！
【精品小团】每车最多12人，高品质游玩！
【接站服务】免费安排拉萨火车站和拉萨贡嘎机场接站服务！
【保险】赠送旅游意外险（保险只含参加活动起止时间内的保险，含集合日和解散日当天）！
【活动地点】拉萨、林芝、巴松措、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海、山南、拉姆拉措、雍布拉康、羊湖、扎什伦布寺、日喀则、纳木错
【活动时间】每团期第一天为全天集合日，（详见下方团期表）
【集合地点】拉萨全天指定酒店集合
【适合人群】12周岁-65周岁身体健康者，无心脑血管疾病及其他不适宜进入高海波地区的疾病（受政策影响，暂不接受台湾、外籍散客报名，台湾、外籍游客可单独成团，具体细节请咨询客服，敬请谅解。）
【成团说明】1人成行,12人封队.
【行程简介】
第1天：全宇宙到拉萨集合 （住宿：拉萨） 海拔：3650米
第2天：拉萨市内（布达拉宫、大昭寺、八角街）（住宿：拉萨） 海拔：3650米
第3天： 拉萨—巴松措，新措原始森林轻徒步 （住宿：巴松措藏家家庭旅馆） 海拔：3385米
第4天：巴松措—鲁朗林海—索松村 （住宿：索松村） 海拔：2800米
第5天：索松村（雅鲁藏布布大峡谷）—朗县—加查 （住宿：加查） 海拔：3250米
第6天：加查—拉姆拉措（观看前世今生的圣湖）—雍布拉康—泽当 （住宿：泽当） 海拔：3560米
第7天：泽当—岗巴拉山—羊卓雍措—江孜—日喀则 （住宿：日喀则） 海拔：3800米
第8天：日喀则（扎什伦布寺）—羊八井—纳木措（日落）（住宿：湖边客栈） 海拔：4700米
第9天： 纳木措（日出）—拉萨，散团
活动介绍
布达拉宫，这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿是拉萨乃至西藏最重要的象征。它最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而建，而后经1300余年的不断修建，才得以有今日这般雄伟面貌。
布宫主要由红宫和白宫组成，中间最高的红宫是举行宗教仪式的重要场所，周围的白宫主要为达赖喇嘛的生活和政治活动场所。布宫还有一些附属建筑，包括山下的雪城和后面的宗角禄康公园等。
大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身鎏金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势弘大，甚为壮观！）参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的【八廓街】。虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无余。
圣湖羊卓雍错：藏语意为"碧玉湖"，天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，为西藏第二大湖。湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍。湖水均深20—40米，最深处有60米，是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。羊卓雍措，“羊”，上面；“卓”，牧场；“雍”，碧玉；“措”湖。连起来就是“上面牧场的碧玉之湖”。湖泊、雪峰与蓝天融为一体，让人流连忘返。
纳木错是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，更是朝圣者心目中的圣地。据传纳木错是帝释之女、念青唐古拉之妻，被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。湖中五个岛屿被称作是五方佛的化身，凡去神湖朝佛敬香者，都会虔诚地顶礼膜拜。传说每到藏历羊年，诸佛、菩萨、扩法神会在纳木错设坛大兴法会，此间转湖念经一次，胜过平时朝礼转湖念经十万次。所以每到4月15日（佛吉祥日）左右，信徒都要前往纳木错转湖，盛况空前。
【活动费用】
报名时预付1000元/人，尾款集合日补齐。座位按照报名先后顺序排列。。
【费用包含】
（1）用车：西藏境内用车,商务车或越野车，根据人数安排车辆。
（2）住宿：当地三星或准四星级酒店标间或三人间，西藏大部分酒店三人间为加床，其中1晚巴松措藏家家庭旅馆、1晚大峡谷索松村藏式家庭旅馆、1晚纳木措湖边客栈2-4人间，公卫。
（3）领队：师傅兼领队。
（4）活动组织费等.
【费用不含】
（1）各地往返拉萨的大交通。
（2）全程不含餐，早餐酒店含，酒店不含餐的请自理（师傅和领队的餐费由队员平摊）。
（3）门票：行程中所涉及的门票、观光车或索道等费用自理，此线路全程门票约1200元（如遇门票上涨，以景区实际价格为准）。
（4）布达拉宫门票预约费（淡季不需要或50—100元，旺季200-500元，以实际价格为准），如需代理预约门票，请在报名时注明或告知客服，告知请至少提前5天，否则到时无法参观。
（5）如出现单男单女，我们尽量拼房，如需单住，另补单房差1200元。
（6）费用不含发票，需要发票的请自付税费。
（7）如有自由活动，自由活动期间不含车和领队服务。
（8）行程中未涉及的景点游览及其他费用。
（9）因交通延阻、暴雪、大风、大雾等人力不可抗拒因素和政策原因所引致的额外费用。
（10）一切个人消费。
关于出团的相关事项，工作人员会在出团前进行通知：
第1次通知，在出团前1-2天，由客服进行通知，通知内容为：拉萨集合宾馆名称、地址、电话等相关信息，并提醒队员所需装备，请保持手机畅通；
队员抵达集合酒店后拿房。房费已付，队员自己支付押金。对于拼房的队员，工作人员会将拼房队员的电话互换。
第2次通知，在第1天的21：00以前，由本团领队或师傅进行通知，通知内容为：领队或者师傅的名字、联系电话、行程第2天出发的时间，车牌号，相关的注意事项等。如果在21：00还没有接到通知，请联系客服。
【行程安排及概述】
第1天：全国各地到拉萨集合（拉萨集合日，全天集合）
今日摄影点：布宫夜景 海拔情况：3650米
住宿地点：拉萨市内酒店 行驶公里：无
全宇宙队员根据自己的交通方式到达拉萨，前往酒店入住。入住之后建议休整，适应高原，为后面的旅行做好准备。身体状况较好的队友可以去布宫广场拍夜景，高原行动要放慢~以防高反！
无论火车或飞机到达，我们会安排免费接站，请至少提前2天告知客服到达时间；如航班延误或半夜到达，请自行乘坐机场大巴至民航终点站后打出租车到酒店（出租车10元起步3公里，机场大巴：30元/人，约1小时）或机场拼车50元/人，费用自理。
特别提醒：
（1）集合日为自由活动，不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全。
（2）到集合酒店拿房，房费已付，押金自付。对于拼房的队员，客服会将拼房者的电话互换。
（3）未支付尾款的队员，请支付尾款。
（4）初到高原，不能剧烈运动，走路慢行。吃饭7分饱即可，以蔬菜为主，不能饮酒。晚上不要洗头洗澡，注意千万不要感冒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。
第2天 ：拉萨市内活动
今日摄影点：布达拉宫 大昭寺 八角街 海拔情况： 3650米
住宿地点：拉萨市内酒店 行驶公里：0公里今天主要在拉萨市内游览布达拉宫、大昭寺和八廓街。【布达拉宫】 海拔3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；【大昭寺】 大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身鎏金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势弘大，甚为壮观！）参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的【八廓街】。虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无余。晚上入住拉萨。
特别提醒：
（1）参观布达拉宫需要提前预约门票，尤其旅游旺季，由于布宫参观人数限制，导致一票难求，故会产生预约费。如需领队帮忙预约，需在报名时注明或告知客服，否则到时无法参观，费用自理（一般淡季50-100元，旺季200-500元，以实际预约价格为准），也可自行提前在官网上预约：http://potalapalace。
（2）参观布宫需要进行安检，小刀、打火机、液体、气体等无法带入，需提前放在酒店。
第3天：拉萨—巴松措，新措轻徒步（户外徒步天堂新措，桑通牧场—远观桑东瀑布—新措徒步）
今日摄影点：巴松措 新措 高原牧场湿地 原始森林 雪山 海拔情况：3650—3385米
住宿地点：巴松措藏家家庭旅馆 行驶公里：500KM
早餐后从拉萨出发，沿着中国颜值最高的高速公路—拉林高速到达工布江达县，午餐后驱车前往林芝地区红教宁玛派圣湖巴松措，进景区后乘坐车辆进入户外爱好者的天堂—新措。从巴松措景区到新措大约需要1.5小时崎岖不平的土路，车辆到达徒步起点—桑通牧场，这里人迹罕至，小桥流水，藏式屋舍，原始森林，原始草场，三五成群牦牛，遍地各色野花，无不以一种原始姿态展现，风光美不胜收，勾勒出一幅世外桃源般的原始画卷。进入桑通牧场不久，就开始徒步前往新措，远观雪山下的桑东瀑布，穿越广袤的草场和原始森林就见到新措了。
‘新’在藏语里是‘木头’、‘树’的意思，新措即指像一棵倒下的树形状的湖。也有人说之所以叫‘新措’，意思便是‘新发现的湖’。新措，知道它的人还很少，想来需徒步2小时也阻挡了相当一部分景点游热衷者。但凡了解的人都会说：新措之美太值得去徒步露营。这世上的路若是都是平路，也根本体验不到徒步那份先苦后甜的酣畅舒怀了。后驱车返回巴松措，晚上入住巴松措湖边结巴村藏式家庭旅馆。
特别提醒：
（1）从巴松措到新措桑通牧场驱车大约1.5小时，全是土路，故只能用小车进入，路上景色绝美。
（2）桑通牧牧场—原始森林—新措大约3公里，来回约6公里，用时约2小时，也可以骑马前往，约150元，在桑通牧场还可乘坐沙滩车，费用约150元/车。
第4天：巴松措—鲁朗林海—索松村
今日摄影点： 巴松措 鲁朗林海 南迦巴瓦峰 海拔情况：2800米
住宿地点：索松村藏家旅馆或民宿 行驶公里：380KM
早餐后参观红教著名圣湖【巴松措】。巴松措又名错高湖，“错高”在藏语中意为绿色的水，巴松措的绿是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿。它又是藏东最大的堰塞湖之一，湖面海拔3469米。湖的形状如镶嵌在高山深谷中的一轮新月，湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。四周青山如黛，顶峰是终年不化的积雪。湖边的雪山和湖面倒映的雪山彼此纠缠着，连绵不绝，很是壮观！湖中的【扎西岛】上，宁玛派（红教）寺庙【错宗工巴寺】据传始建于唐末，很有工布特色的将原始崇拜与藏传佛教信仰相结合。
游览结束后沿着318国道东行，翻越色季拉山。我们会在色季拉山山口（海拔：4720m）停留，天气晴好可以初次见到中国最美山峰【南迦巴瓦峰】和【加拉白磊峰】。下山行驶在原始森林中，感受路旁的秀丽景色，抵达西藏木材蓄积量最大的原始森林【鲁朗林海】。鲁朗意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，自古素有“东方小瑞士”之称。两侧由灌木丛和茂密的云杉和冷杉、松树组成，中间是整齐划一的草甸，犹如人工整治一般，草甸中，成千上万种野花争相怒放，林区内的木篱笆、木板屋及农牧民的村寨星罗棋布，错落有致，勾画了一幅优美的山居图。后驱车到达雅鲁藏布大峡谷秘境索松村入住，进距离欣赏峡谷风光和雪山日落。
特别提醒：
（1）在藏区的山口一般都会有经幡和白塔，经幡和白塔是藏族的圣物，一定不能踩踏或跨过经幡，遇到经幡一定要从下面钻过。白塔上一定不能站上去拍照，请尊重当地风俗。
（2）在色季拉山是观云海、林海、花海及中国最美山峰—南迦巴瓦峰的最佳位置，观看南迦巴瓦峰的最佳日期是每年10月—次年5月。杜鹃花期最佳时期是每年5月中下旬至6月中旬，漫山遍野的杜鹃花竞相开放，9、10月时，满山的红叶、黄叶交相辉映，煞是让人心醉。
（3）中午可AA品尝当地特色美食—鲁朗石锅鸡。
第5天：索松村—雅鲁藏布大峡谷—加查
今日摄影点：雅鲁藏布大峡谷 峡谷秘境 海拔情况：3250米
住宿地点：加查县酒店 行驶公里：400KM
早餐后在【江崖观景台】，左边南迦巴瓦峰，右侧是多雄拉雪山，这里是拍摄雪山最佳之处。秘境中村中青稞田地与远处雪峰交相辉映，少有游人。后到派镇换乘景区观光车前往【直白村】，沿途有多个观景台：情比石坚、南峰观景台、拜水台、直白村景色。在直白最近距离的欣赏中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】--海拔7782米，观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯，返回派镇后驱车到达加查县入住。
第6天：加查—拉姆拉错—雍布拉康—泽当
今日摄影点：拉姆拉错（观看前世今生的圣湖） 达古峡谷 野生猕猴 雍布拉康
海拔情况：3250米—3580米
住宿地点：泽当酒店 行驶公里：380KM
早餐后怀着雀跃不已的心情，探秘鲜为外界所知，人迹罕至的圣地拉姆拉错，拉姆意为仙女、女神，“拉”意为湖面，‘拉姆拉错’藏语意为‘吉祥天姆湖’、‘圣姆湖’。为了那个久远的传说，为了找寻我们的前世今生，在这片人迹罕至的雪域腹地深处，那个誉为莲花捧奉起来的圣湖，犹如藏匿的珍珠静静卧在绵延的山谷中，在藏传佛教的转世制度中，它有着特殊的地位，每当寻访达赖喇嘛、班禅额尔德尼等大活佛的转世灵童之前，都要到此湖卜相，以受神示。据说朝拜此湖的有缘之人还可以从湖水幻示的影像中看出神喻的前生和来世。因此神湖也成为了无数善男信女探求自己命运的宝镜。在平日的生活里有某种失落、某种困惑，谁又不想在拉姆拉措能找到答案呢？后驱车沿途欣赏达古峡谷和野生猕猴。
后参观西藏第一座宫殿—雍布拉康，民间传说云：‘宫殿莫早于雍布拉康、国王莫早于聂赤赞普、地方莫早于雅砻’，雍布拉康正是第一代藏王聂赤赞普在雅砻地方建造的宫殿。意为母鹿后腿上的宫殿，是历代吐蕃赞普的王宫。站在雍布拉康上，凭高远眺，四周雅砻河谷风光俱在脚下，那种心胸为之一爽的感觉会让你陶醉。西藏的第一块农田也在不远处。到达泽当入住。
第7天：泽当—岗巴拉山—羊湖—江孜（远观宗山古堡）—拉萨
今日摄影点： 羊卓雍措 卡若拉冰川 满拉水库 宗山古堡 海拔情况： 3580米—3800米
住宿地点：日喀则酒店 行驶公里：360KM
早餐后驱车沿着雅鲁藏布江到曲水，翻越海拔4990米的岗巴拉山口，来到世界上最高的淡水湖，有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】，藏语意为碧玉湖，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖面海拔4441米，湖岸线长达250公里，面积638平方公里，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉，极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊。一路走来，令人心旷神怡。途经观【卡若拉冰川】：沉睡的冰美人（晶莹剔透、巍峨壮观、云雾缭绕、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕刻的伟大艺术品），远观江孜宗山古堡后到达后藏重镇-日喀则入住。
特别提醒：
（1）今日行程要翻过4990米的岗巴拉山，山口风大，请注意备好厚衣服，以免吹风感冒。
（2）特别注意到每个景点的牦牛或藏獒，如果想拍照可以和动物主人协商价格，价格不高，一般淡季10元，旺季20元。一定不能偷拍，如果主人发现偷拍会纠缠不清，高价索要。后果自负。
第8天 日喀则（扎寺）—大竹卡—纳木错日落
今日摄影点：扎什伦布寺 念青唐古拉山 那根拉山 那木措日落 海拔情况： 3800—4700米行驶公里：420KM
住宿地点：纳木措湖边客栈多人间
早餐后参观后藏的政教中心—扎什伦布寺，也是历代班禅的驻锡之地，意为‘吉祥须弥寺’，是后藏地区最大的寺庙。它与拉萨的‘三大寺’甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称为藏传佛教格鲁派的‘四大寺’。该寺修建于1447年，供奉着高26米世界上最大的室内强巴铜像，依次参观十世班禅大师、四世班禅大师和五至九世班禅大师的灵塔殿等，后驱车沿着雅鲁藏布江走一段后走省道过羊八井，后到达念青唐古拉山主峰，而后翻过那根拉山（海拔5190米），前往西藏三大圣湖之一的天湖—纳木错，世界上海拔最高的圣湖，海拔4718米，面积约1920平方公里，遥望圣湖，水天一色，碧空蓝湖浑然一体，纳木错湖中岛屿星罗棋布，千姿百态。站到扎西半岛，远处连绵不断的雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜，美得灿烂辉煌，美得如此震撼，疯狂合影，凸造型，等待日落，夜宿湖边客栈。
第9天 纳木措日出—拉萨，散团
今日摄影点：纳木措日出 海拔情况： 4700—3650米
行驶公里：250KM
早起观看纳木措日出，收拾行李翻过那根拉山口后返回拉萨，西藏全景游就要结束了。若干年后翻翻这些天的照片，认识的每一个人，看到的每一段风景，听到的每一首歌，吃到的每一顿美食，都会给你留下美好的记忆。
特别提醒：
纳木错返回拉萨后行程结束，回到拉萨大约下午15:30分左右，送至民航大巴售票处，有本日离开的队员，请预定下午18:00以后的航班或16:30以后的火车，建议在拉萨多住1晚。
【此行程仅供参考，在不减少景点的情况下，操作方将会根据实际情况，调整住宿地点和游览顺序】
【装备要求】
1、双肩背包：30L、70L背包+防雨罩或拉杆箱、太阳镜、太阳帽、塑料拖鞋、雨伞或雨衣。2、保暖衣物-如：防水冲锋衣裤、抓绒衣裤或羽绒服、保暖内衣、T恤、春秋户外鞋或旅游鞋或防水高帮徒步鞋或登山鞋、手套、睡袋、袜子等。
3、充电器、充电宝、长发女士（吹风机）。
4、多带些零食，巧克力、饼干等高热量的食物。
5、面膜、防晒霜（50倍以上）、润唇膏等。6、感冒药、胃肠类药、去热止痛药品、抗生素类药品：根据自己的需要和习惯。7、准备些现金、储值卡，信用卡西藏很多地方不方便用！
【身体注意事项】
1，患下列疾病者不宜进入高原如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。
2，到达高原后应注意事项：拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。3、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。4、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。5、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。6、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。7、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下火车开始做起，很多人一下火车，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。8、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。 9、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，如本网的行程大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。10、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。11、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。12、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。13、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。14、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。15、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
这个秋天，去灵魂圣地日喀则寻找“远方”
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有人说："不要追一匹马，你用追马的时间去种草，待春暖花开时，能吸引一批骏马来供你选择；
不要刻意巴结一个人，用暂时没有朋友的时间去提升自己的能力，待时机成熟时，便有一批朋友与你同行。
用空闲的时间去丰富自己，有空就多出去旅行。"读万卷书，行万里路。"要么读书，要么旅行，身体和灵魂总有一个在路上。
旅行可以改变你的生活，改变你的心态，让你看到一个不一样的世界，让你的世界和别人不一样；旅行可以扩大你的视野，教会你成长，成为一个不同的自己，一个更好的自己。
就让我们一起去那千山之宗，
万水之源的日喀则，
唤醒心灵，
感受宁静安详……
第十六届珠峰文化旅游节将于2018年8月下旬至9月初盛大启幕，本届文化旅游节由黑龙江省与日喀则市联合在龙藏两地举办，共同为龙藏两地和世人呈现一场龙藏情深、民族融合、商贸洽谈、旅游推介的文化盛宴。
此外，“龙江艺韵”黑龙江非物质文化遗产展将于8月26日至9月1日在日喀则市群众艺术馆举办。展览将由最具黑龙江地域特色的鱼皮、桦树皮、剪纸、刺绣、木艺等20余个非遗项目构成。
不仅可以欣赏还以品尝美食，8月31日-9月6日珠峰文化节期间，黑龙江省旅游委将组织省内特色餐饮企业赴日喀则举办龙江美食周活动。
去了日喀则到底应该去哪玩，
吃些什么当地特色美食，
小编已为你准备好，
赶紧看过来吧！
不能错过的景点
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珠穆朗玛峰
珠穆朗玛峰，简称珠峰，又意译作圣母峰，尼泊尔称为萨加马塔峰，也叫“埃非勒士峰”，位于中华人民共和国和尼泊尔交界的喜马拉雅山脉之上，终年积雪。
是世界第一高峰。
珠峰不仅巍峨宏大，而且气势磅礴。在它周围20千米的范围内，群峰林立，山峦叠障。
扎什伦布寺
扎什伦布寺意为“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。扎什伦布寺是西藏日喀则地区最大的寺庙，位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上。
扎什伦布寺为四世之后历代班禅驻锡之地。是全国著名的六大黄教寺院之一1961年3月4日，扎什伦布寺被国务院列为国家重点文物保护单位。
卡若拉冰川
途经西藏四大雪山之一的乃金岗桑。像一个静静梳妆的美人，卡若拉在群山之中脉脉远眺。据悉，在整个西藏离公路最近的就是卡若拉冰川，离公路只有三百多米。
卡若拉冰川位于浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城71公里。
宗山古堡
宗山并不高，只有100多米。但江孜周围地势平坦，宗山就显得鹤立鸡群，很有军事意义。
位于西藏江孜县城里，因古堡所在的石山叫宗山，"宗"，在过去的西藏是行政单位，相当于县。
樟木口岸
樟木口岸目前是中国通向南亚次大陆最大的开放口岸，位于喜马拉山中段南坡东、南、西面与尼泊尔接壤，为国家一级公路——中尼公路之咽喉。
距离尼泊尔首都加德满都只有90多公里，因而许多境外游客把这里作为他们入藏或出藏的大门。樟木境内有世界第14高峰海拔8012米的希夏邦马峰，有茂密的原始森林、奇特的冰川和几十个大小湖泊，还有许多名胜古迹可供观光旅游。
满拉水库
满拉水库位于西藏日喀则地区江孜县龙马乡境内年楚河上游，以灌溉和发电为主，兼有防洪及旅游等综合效益的大型水利建设项目。
挡水坝为粘土心墙堆石坝，坝长287米，坝高76.3米，坝顶宽10米，有“西藏第一坝”之称，距县城28公里，距日喀则城113公里。
不能错过的美食
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日喀则的餐饮以藏族的主要风味为主，藏式餐馆无论是高档的餐厅还是简陋的饭馆，其装潢设计大都体现了西藏的民族特色：“狗蹄”木桌、铁皮火炉、“八瑞”瓷碗、藏式蒲团、吉祥图与壁画等。
在日喀则可以品尝到各类藏式美食，像灌肠、青稞酒、酥油茶、牛羊手抓肉、凉拌牦牛舌、包子、糌、各种糕点，以及甜茶、奶茶、酸奶、烤肠、风干肉、夏普青等。
青稞酒
酥油茶
牛羊手抓肉
各种糕点
寻找心的归属，
觅得一份灵魂的圣地。
我想，最震撼人心的地方非日喀则莫属了。
那高远、永恒、纯洁的山水……
成就的便是内心那份深深的眷恋。
“我的家乡在日喀则，
那里有条美丽的河，
阿妈拉说牛羊满山坡，
蓝蓝的天上白云朵朵，
美丽河水泛清波，
雄鹰在这里展翅飞过，
留下那段动人的歌……”
来源：东北网
记者：霍枭涵
编辑：林林
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