我是两栖青年金敬平，白天上班是hr工作，下班后专注于建立能产生被动收入的事业，个人的文章内容是求职、面试、职业规划、个人成长和兼职项目等相关内容，这是我的第7篇原创文章。

为什么要快速习得技能？

2018年只有十几天的余额了，2019年随之而来，想必很多朋友最近都在做2018年的目标达成复盘和2019年的目标计划。我有一朋友，2018年计划了近10多项的学习目标：企业做账、excel进阶、PPT进阶、PS、视频制作、英语、练字、编程、简笔画、电子琴、围棋等，可发现一年下来一项技能都没有学会，充满挫败感和焦虑感。

有理想有目标是好事，为什么该达成的学习目标都没有实现呢？

相信朋友们都听过“10万小时天才理论”，专家级水平是“刻意练习”出来的，只要经过一万小时的锤炼，任何人都能从平凡到超凡。

可职场常常要求我们快速学会技能，运用到日常工作当中，那么我们需要在每项技能学习上都“刻意练习”10万小时吗？答案是不现实的。平时我们需要工作，需要照顾家庭等会占据我们的时间，并且职场上很多技能并不需要专家级水平，只需要我们会简单运用就可以；并且我们有那么多的“学习爱好”，我们想尽快习得一项技能然后习得下一项.....

那么如何快速习得一项技能呢？

本文主要就是解决这个困扰我们的难题。本文大部分观点来之《关键20小时，快速学会任何技能》，作者是乔希 · 考夫曼，他曾经在世界500强企业做管理工作，因为有了孩子，辞去工作后，但发现自己能支配的时间很少，但他又想学很多的技能，所以就想出了用20小时习得一项技能的方法，而且事实证明他用这种方法习得不少技能，并且每个领域都小有成就。本文讲述3个内容：

1、技能学习、技能习得和技能训练的概念；

2、技能学习的方法；

3、技能快速习得的方法。

3个概念

技能学习：对于技能的相关理论知识的学习，是为了在实践中进行自我修改和自我完善。

技能习得：一套学习方法，要求你把要学的技能细分为若干小步骤，把你认为最重要的步骤先挑出来集中学习。

技能训练：在技能习得之后，重复的“刻意练习”以达到提高技能的目的，乃至达到专家级水平。

比如：

“语言习得”与“语言学习”的作用各不相同。“语言习得系统”，即潜意识语言知识，才是真正的语言能力。而“语言学习系统”是指有意识的语言知识，只是在语言运用时起监控或编辑作用。“语言学习”有助于你在练习语言的过程中，及时编辑好、组织好你要说的话，修改好你用得不恰当的表达。

技能习得和技能训练也有很大不同。技能训练是在技能习得之后，重复练习以达到提高技能的目的。也就是说，掌握了基本技巧后，如果你还想提高的话，那么就进行技能训练。

技能学习

关于技能的理论知识是极其重要的，只有学好了理论，才能在实践中自我修改和自我完善。技能学习让技能习得更有效。通过学习，你会知道要多花时间在哪些关键技能训练上。准备工作可以让你在技能习得的过程中学得更轻松，但注意：准备是不能替代训练的。

有效技能学习的8个建议

01、收集信息

实践前，查阅一下和这门技能相关的信息是十分必要的。应该想方设法地找到关于这门技能的参考书(至少三本)、教学视频、教学课本或者别的学习资料。

你千万不要花数小时去记住所有参考资料上的内容，除非你想疯掉。“读书”是一回事，“练习”又是另外一回事了，读书的时间是不能算在练习时间里的。在这里，查阅资料的目的不是为了应付考试，而是为了尽可能快地了解重要的基础技能、关键步骤以及必要的学习工具。因为提前知道的信息越多，准备就越充分。提前花时间快速、全面地收集信息，有助于了解后期技能实践的整个流程。为了快速习得技能，你最好不要用“精读”的方式了解信息，“泛泛而读”即可。

02、克服困难

在早期研究中，参考资料里有很多让人疑惑不解的地方，有的是概念，有的是方法，有的是理念。通常情况下，你很清楚它们的重要性，可是你始终无法理解它们的意思。既无法理解为什么要这么说，也无法理解为什么要这么做。别紧张，有困惑很正常。关键在于你能否将之解决？从这个角度讲，有困惑也是一件好事，考验你解决问题的能力。

尽管我们会面临随之而来的一大堆困惑，但是对技能进行初期研究的确是发现重要基本技能和理念的有效途径之一。当你真正开始实践这个技能了，我想你会把这些恼人的谜团一一解开的。之所以有疑惑，是因为获得的新信息是从未了解过或经历过的。但是在反复的技能实践中，我们可以慢慢体会，慢慢理解。

如果初期研究都已过半，你仍无任何疑虑，那么你肯定学不快。相反，如果一开始你对走的每一步感到恐惧和彷徨，那么很好，这说明你已经上了正轨。不愿克服困难是影响技能习得快慢的主要因素。愚蠢的感觉的确不好受，不过请你随时提醒自己：随着技能实践的不断深入，你会慢慢解决这些疑惑，最终理解这门技能。

03、心智模式

心智模式是学习中最基本的单位，它是指理解和认知存在于这个世界上的事物或联系的方法和习惯。“心智勾连”，就是通过类比和比喻去理解新概念。尝试建构自己的心智模式去技能学习。

04、咨询交流

投入时间和精力学习新技能前，有必要和内行聊一聊。这样我们可以提前预知技能训练的每个阶段会遇到的情况，从而消除对技能学习的疑虑和误解，使我们在技能训练的过程中不但不会灰心丧气，反而会更有兴趣坚持下去。

05、排除干扰

干扰是影响快速习得技能的最大因素。一旦产生干扰，我们就无法集中精力学习，技能习得的速度也会随之下降，甚至停滞。因此在技能练习前，我们要尽可能地预见可能存在的干扰因素，试着减少或消除它们。干扰因素越少，技能习得就越有效。

06、间隔重复

多数技能习得对记忆力有一定要求。在训练时，如果想好好运用一下曾经学过的知识，你必须得在很短的时间内回忆起相关内容。要是你的记忆力不够好怎么办呢？每次学完新东西，如果短期内不复习，十有八九会忘记。“间隔重复”这个方法有助于大脑将所学知识进行巩固并长时储存。它可以帮助我们定期且系统地回顾所获取的知识和信息。对于那些记忆起来有难度的信息，我们更要经常复习，而对于那些记忆起来相对简单的旧知识，我们不必经常复习。

07、创建定式

建立一套简单的定式可以让我们比较轻松地了解其中的关键环节。罗列清单方便我们记住学习要点，使技能训练的流程更加系统化，以便我们把精力投入到关键环节上。创建定式确保每次训练都有一套固定的模式。创建定式和罗列清单可以帮我们预见训练流程，而后进行内心演练。

08、尊重生理

最佳学习周期是90分钟左右，在这个周期内，人的精力是最集中的。大脑和身体都需要一个自然的休息。因此，我们要瞄准时机锻炼、休息、吃饭、享用零食、打盹儿或做别的事情。

我们完全可以计时练习。提前设定好60~90分钟的练习时间，这样你就不会忘记什么时候该休息。同样，你也可以把练习分为几段进行，中间穿插短暂的休息，比如每练习20分钟，休息10分钟；然后，再练习20分钟；接着又休息10分钟。

快速习得技能

技能习得分为四大步：

分解步骤--把技能做最大程度的细分，分成若干小步骤；

充分学习--对每个小步骤进行充分学习，以便进行灵活的练习，并在练习中进行自我纠正；

克服困难--克服在联系中出现的生理、心理或情绪上的障碍；

4、集中练习--至少用20小时集中学习最重要的小步骤。

快速习得技能的8个建议：

01、选择方向

如果你优先学习你感兴趣的事，那么你肯定花不了多少时间就能学成。所以选择你近期最感兴趣的技能进行先学习。

02、集中精力

巴不得一口气可以学很多技能，这是初学技能时最容易犯的错误之一。其实，学习技能的关键之一在于能否把时间和精力集中在某一项技能的学习上。选择一个你心仪已久的技能，记住，“有且只有”这一个。把你闲暇的时间和精力都投入到这项技能的学习上，至于别的技能，暂时惦记着就好，不一定当下就要去完成。“集中精力，只学一门”对快速习得技能的重要性是不言而喻的。当然，这并不意味着你把其他技能拒之门外，只是你暂时将之搁置，等待未来重拾。

03、制定目标

这个目标，说得简单一些就是学完这门技能后你要求自己达到什么样的水平？在日常生活中拥有这样的技能，你到底又能做些什么？目标越细，学得越好。

如何制定目标呢？这个问题的答案与你为何优先选择这项技能有关。首先就应当明确并接受这门技能的最低要求。一旦你实现了最初目标，如果你愿意，你仍然可以继续努力，朝新的目标迈进。制定目标时要有分寸，既不能“唾手可得”，也不能“好高骛远”。只要把这个度把握好，就能制定出最棒的目标。

04、分解技能

分步骤学习技能，有助于我们在众多步骤中判断出至关重要的那一步。如果先努力把至关重要的步骤学到手，剩下的几步也会学得比较轻松顺利。此外，分步骤学习技能有助于我们专注学习。这样，非但不会手足无措，反而能达到意想不到的效果。

细化步骤以后，我们会发现有些步骤对初学者来说是十分重要的，而有些步骤却不是。这就要求我们在初学技能时，学会对步骤进行筛选。把关键的步骤先找出来，再集中时间和精力去学习。

05、腾出时间

建议你下决心保证20小时的训练量。一旦训练开始，就别停下来。如果中途卡住了，一定要坚持住，直到达到20小时这个初级训练目标。如果你没有毅力投入20小时，那么请你放弃。我为什么这么说呢？道理很简单，技能习得初期非常艰难。在这个时期，人们往往面临很多令人疑惑或难以预料的问题和障碍。如果你遇到了这样的麻烦，必须咬牙坚持，直到第20个小时结束。历尽艰辛之后，面对未来的训练亦会更加从容。

06、及时反馈

及时反馈是指尽可能快地准确了解你在技能习得中的表现。如果长时间都没能得到反馈，那么也谈不上快速技能习得了。在技能训练中，获取快速反馈的途径越多，技能习得的速度就越快。

07、计时训练

番茄钟学习：准备一个精准的倒计时器 ，设置好20分钟，准备开始练习。你只需遵守一个规则：一旦计时开始，中途一定不能停下来。记住：在你练得有点泄气时，这个方法会让你更加轻松地完成更为持久的训练。持续训练的时间越长，技能习得就越快。每天腾出时间做3~5次这样的分段计时训练，短时间内就会看到明显进步。

08、数量与速度

刚开始习得新技能时，我们往往希望做得尽善尽美，但力求完美很容易让人产生挫败感。因为我们永远都不可能做到百分之百的完美。别去设想有完美的表现，保持良好状态的同时，保证训练量和训练速度才是最应该考虑的。

练就一门技能必须用心，必须坚持。刚开始学习时，不要盲目追求质量，相反，必要的训练量和训练速度才是制胜法宝。练得多，练得快，才能学得快。

总 结

复习一下这个备忘录里的快速习得技能的8个方法：选择方向；集中精力；制定目标；分解技能；腾出时间；及时反馈；计时训练；数量速度。

这8个方法完全适用于任何一门技能的习得，你可以把这8个方法当作一个备忘录，当你学习新技能时，浏览一下里面的相关内容，针对不同的技能选择合适的方法。

今天的分享就到这里，希望能给你带来启发，记得给我点赞鼓励哦。

人类先发明了旅行

而后不断追寻旅行的意义

从前，我们追寻的旅行是不曾看过的远方都市的繁华

而今，我们时刻生活在高楼耸立的城市里

车水马龙、霓虹闪烁

繁华也热闹

但快节奏热闹的背后，我们丧失了太多静谧的空间

我们现在追求的

更多的是远离城市喧嚣的世外桃源

赶第一班公车

赶最后一班地铁

赶稿， 赶工， 赶进度

做不完的PPT，开不完的会议

或许生活其实可以不那么赶

或许不用太远，也不需要太贵

你也可以给自己一天远离城市的独处的时间

在太原市晋源区西山万亩生态园与官山城郊森林公园之间

一处废弃小煤窑进行了一次完美的蜕变

如今已成为一处集住宿、餐饮、游乐、体闲于一体的生态体闲场所

“凤颐谷”

清晨，伴着温暖的阳光、轻快的音乐，自驾而上蜿蜒曲折的山路

途中可以下车逗留，感受山间浸润的清风和最自然的美景

到达“凤颐谷”开始尽情享受与世隔绝的一天

你不用再一头钻进商场的游乐厅，就算满头大汗依然玩不过瘾

“凤颐谷”2000平米的游乐厅，让你一次玩个够

私家鱼塘，做一天悠哉悠哉的渔夫

一棹春风一叶舟

一纶茧缕一轻钩。

花满渚，酒满瓯，

万顷波中得自由。

感受诗人诗句中渔夫的闲适自由

当然，如果你觉得垂钓太安静

也有高空滑索、滑草等娱乐刺激项目

玩累了，中午在凤颐谷的农家餐厅和家人朋友品味特色的农家饭

茶余饭饱后更有不同的住宿供你选择休息

欧式精装的小别墅

是一家三口最好的选择

太阳暴晒的午后、山间的别墅、房前的小院子

一家人放下疲惫的身躯，和孩子享受甜蜜的时光

出门就有的小院和那棵大树下小木桌

沏一小壶茶，伴着下午的微风，和爱人闲聊

空气里都是最纯粹的甜

如果不喜欢别墅，也有特色的窑洞客房

冬暖夏凉的窑洞

是盛夏最好的选择

窑洞配有棋牌间，在幽静的山间与朋友打一下午的牌

也何乐而不为呢？

傍晚时分，与家人朋友伴着欢声笑语下山

结束一天的旅程

这样的惬意我想是成天穿梭于写字楼间，奔跑于城市间的你最难得的体验

它会让你忘记时间，回归生活的本真

不用太远，不必太贵

距离太原市中心仅20分钟的凤颐谷就是你理想中的世外桃源

在以前的文章中，养花天堂讲了很多，关于柳树枝（皮）泡水可以代替生根粉的养花知识，不是因为柳枝泡水最有效，而是因为最简单，但问题是有些花友摘来柳枝，同样是泡水浇花，却没有收到任何效果，这就是因为通过浸泡得到的“水杨酸”含量很低，如果你是一个真心喜欢养花，也是一个有时间折腾的人，请往下看。

在这篇文章中，养花天堂将用粗略的步骤，教你如何获取柳树皮，然后如何将柳树皮，在家加工提取水杨酸，也可以叫阿司匹林物质。这种提取物不仅可以用来生根，还可以和买的阿司匹林一样有效治疗头疼，醉酒以及其它轻微头痛，不过我们的重点不是“治病”，你也不要自己尝试，后果概不负责，养花天堂只能保证，这种自己制作的阿司匹林对植物生根有效，而且方法简单，你不要乱吃哈。

据说今天要讲的这种方法，也就是用柳树来缓解疼痛的方法可以追溯到土著美国人，他们的方法和我将要讲的一样。

一块树皮水煮20分钟，变成一杯水杨酸，养花能生根，喝了能止疼

在正式操作之前，养花天堂要先给大家解释一下，我们用土方法制作的“阿司匹林”和药店买的阿司匹林有什么不同，药店买的阿司匹林是一种叫做乙酰水杨酸的化学物质，而我们土制的是一种含有水杨酸的药茶。乙酰水杨酸是一种含水杨酸的物质。

可能有好奇宝宝要问，为什么商业上要把水杨酸转换成乙酰水杨酸？有2个原因：

1、这样可以提高药物（阿司匹林）的保质期

2、水杨酸用的纯度太高可能会有危险

医药公司提取的水杨酸是一种高纯度的物质，是经过浓缩的水杨酸，如果你服用含有浓缩水杨酸的“阿司匹林”，会造成胃出血，这个和含水杨酸的化妆品是一个道理，化妆品里的水杨酸含量一般是3%-5%，浓度再高就会刺激皮肤，甚至灼伤。

而我们下面要人工在柳树皮里提取的水杨酸，是没有浓缩的形式，是可以直接服用且安全的（但是为了免责，我还是不建议你吃，用来养花就好）

如何用柳树皮自制水杨酸茶

一：找到一棵柳树，砍下一块柳树皮

柳树在农村很常见，掰个枝条，剥块树皮很简单，有些人会说，剥树皮这是破坏植被，可笑的是，农村没有植被，我们只有大自然，更何况城里人是怎么对待流浪动物的新闻里还少么，农村没有流浪猫狗，它们都有饭吃，农民的厢房牛棚都是它们遮风挡雨的地方，最后还会被农家收留成为家犬。城里的植被不能“碰”，因为那是用纳税人的钱买的，用环卫工人的血汗种的，农村的树是天生的，不归任何人所有。

但仍然，我们不会去伤害一棵树，下面会解释。

首先你要知道柳树的样子，确实找到的是柳树，就可以开始收割树皮，根大多数树一样，柳树皮分为内皮和外皮，我们需要的是内皮，如下图。

下图中，你可以看到，一些树皮呈现白色，另外一些呈现淡粉色，那些淡粉色的内皮是我们需要的。为了保证柳树皮可以自己愈合伤口，我们尽量选取去一条、一块树皮，而不是横向的一圈。

剥下来的树皮需要切碎，挑出上面说的“淡粉色”内皮，下图是我挑完的树皮。

就像开头说的，肯定有人觉得我在破坏柳树，破坏植物，你错了，我来纠正一下你错误的认知，首先这点小伤根本伤害不了一棵树，也不会留下什么永久的伤害，如果不信你看下面这张图片，那是我6个月之前剥过的树皮，现在已经几乎愈合，看不出什么了，再过半年就很难分辨了。

当然，很多时候，“伤害”只是一个度的问题，我们还是要秉承可持续的原则，我们从大自然索取原料时，最重要的就是各取所需，不要过去索取，过度的手段才是对环境的破坏，当我们剥去柳树皮时，包括但不限于柳树皮，大家要记住下面两点：

1、同一年中，永远不要在同一棵树上剥去2次，你至少要给树木回复的时间，可以隔一年再去，这样可以把所谓的“破坏”降到最下，这才是可持续。

2、像我上面说过，永远不要环剥树皮，在上面剥一竖条，或者一块就好，上过学的都知道，环剥就阻断了植物运输营养的途径，这个树必死。

本来是讲一下，如何获取柳树皮中的水杨酸（阿司匹林），结果越说越多，大家见谅。

我们得到了想要的柳树皮，现在就可以回家了。回家后用一个茶包把树皮包起来，防止在煮的过程中破碎，你可以多包几层，就像下图中这样。

接着，就要下锅煮，在煮的过程中，大家要注意茶的颜色，煮树皮的水会慢慢的变成红棕色，当变成红棕色的时候就可以了，不要煮的时间过长，煮的时间太长就会破坏树皮里的有效成分，这一点和我们煮菜是一个道理，一般水开始沸腾的时候，在继续煮3-5分钟就可以了，这个水煮的时间不要超过20分钟。

下图中你看到的就是我们自制的阿司匹林，也就是水杨酸茶。

以上是我们自制阿司匹林物质的全部步骤，上图中的水杨酸茶是可以直接喝的，虽然我们是用来养花，你也可以想一下，柳树皮水煮出来的成分，能有什么危害，直接吃树皮都没事哈哈哈哈。

这种水杨酸茶，在给绿植用的时候，可以用水稀释后喷洒，也可以浇在花卉盆栽的边缘，当然你如果不稀释液不会有大问题，只是不要倒入过量就好，毕竟这只是一个辅助花卉盆栽生长和生根的东西，但是不可以经常使用。

另外，如果你以前接触过这种水杨酸茶，你应该知道，这种水杨酸和阿司匹林一样对一些轻微的疼痛，有很好的作用，但是和上面说的绿植一样，不能经常使用，会有免疫。同时也不要一次喝太多，毕竟是水杨酸，即便没有浓缩，喝太多也会伤胃，一次一小杯就可以。

当然，我们是用水杨酸来生根，只是顺带提一下它可以食用，但是如果你疼痛非常严重，这个方法无法祛除你的疼痛，但是可以缓解，它的药效和阿司匹林一样，没有区别，唯一的区别就是水杨酸茶是纯天然没有副作用，而且免费。

作者：霁顔酱（富书签约作者）

你的吃相，就是你的阶层你的伪认知升级，正在加重你的焦虑

回家，是你能给父母最好的礼物

努力没有错，但是方向错的努力不会有用，再勤奋也是白忙活。

01

我有一个朋友贾勤奋，是大家公认的“学习粉”，他的勤奋感天动地。

每天不是在朋友圈内刷免费微课的培训链接就是晒今天拆了多少本高端书籍又或者跑了多少圈还顺手做成了手绘思维导图，不是在学习就是在学习的路上。

这个行为极具感染性，朋友圈里大家自觉一拖二，二拖三，形成了“良好的学习氛围”。我也被拖进了群，早起打卡、读书打卡、健身打卡，就差吃饭，洗澡打卡了……

报的班越来越多，囤的课越来越多，书在家中占了几平米有的还没来得及拆。即使这样，你觉得自己还是一无所获很累却不敢停下前进的步伐。

无效的自嗨式学习就像去高铁站等飞机，去水果店买肉食。方向不对，怎么努力都不会有用。

“王左中右”在《3000万中国人假装在学习》中写到：自新中国成立以来，广袤的960万平方公里大地上，人们从来没有像今天这样精神抖擞、如饥似渴地做一件事情，学习。

学习的热情是感人肺腑的。手机里没有几个知识付费栏目，都不好意思跟人打招呼。什么“认知升级”、“超级个体”、“关系攻略”，一个都不能少；

知乎每天都要刷个两三遍，有合适的live一定要听，月薪三万，年入百万，这年头不光要追究大数据，也要追求大数字；

定期在朋友圈分享学习心得，并有一套自己的江湖话术。

a说一句“跨界学习变度思维”，b便说“我的成功可以复制”；a再说“这个世界正在惩罚那些不改变的人”，b便回“悄悄读书的人终究会得到命运的回赠”……

咖啡厅要常去，互通有无。有时候兴致来了，还会用指甲蘸了水，在桌子上写字，告诉你通往财富自由之路的四种走法。

02

赵周老师在《这样读书就够了》也提到过4种常见的伪学习，看看你有没有中招。

第一类伪学习：追逐各类“干货”，无论干货的表现形式是20分钟音频、10分钟音频、还是PPT或思维导图。

第二类伪学习：追捧各类“大神”，想当然地觉得听了牛人的分享，自己也会变牛，而且也没有能力辨别那是真“大神”还是“跳大神”的。

第三类伪学习：崇拜各种“新知”，最喜欢《失控》《从零到一》《大数据时代》这样高屋建瓴的图书。

看到“你从前对职业规划的认识都是错的”这样的标题就赶紧打开，碰上从量子力学开始讲创业，或者从脑科学出发谈沟通的文章，能兴奋得浑身发抖。

第四类伪学习：沉迷于不解决实际问题的努力，对这类人来说，勤奋、坚持，以及读书、听在线课程的数量本身就是意义。

有人奔波于各个社群，有人参加各种训练营，有人立志一年读50本书，有人坚持每天打卡背单词……

一棒子打死所有的学习要不得，伪学习也不见得都不好。最终，有人学成了大侠，武艺高超；有人学成了大夫，治病救人。

不怕不用功，最怕假用功，只是大侠和大夫都凤毛麟角，大部分人并没有什么成长。

这还不是最糟糕的，最糟糕的是有些人翻了一堆书、收藏了一堆干货、参加了一堆微课之后，以为自己已经聚沙成塔，其实还是一盘散沙。

检验你是真学习还是假学习的第一步就是甄别现有信息，看你能不能将你学到的知识与你的生活、工作相关联，达到知行合一。

03

你以为只有中国人在假装学习吗？不然。

休·麦奎尔在书中写到：6个月前，我发现自己淹没在海量的简单信息中。互联网上有所有美好的东西，如维基百科、推特、播客、《纽约客》、邮件、TED演讲、Facebook、Youtube、BuzzFeed，甚至偶尔有的《哈佛商业评论》，动一动手指，就能得到无限快乐。

实际上，这种乐趣比比皆是，但它并非总是令人愉快的，也会伴随着一些痛苦。

因为它们，我无法专心工作，与家人和朋友在一起的时候分心，总是觉得疲惫、烦躁，游泳时总想看到数字信息。

我的压力感觉是数字化的，就好像是由我屏幕上的位与字节所构成的。

我累坏了。

我意识到一件很恐怖的事(而不是惊讶)，去年我只读了四本书。也就是说，一个季度读一本书，每月才读三分之一，这一切像一把锋利的尖刀深深地刺痛了我。

我爱读书，我的激情和生活来自于书籍，我从事图书出版工作，我是LibriVox的创始人，它是世界上最大的免费公共有声读物图书馆。

同时，我花了大部分时间在经营Pressbooks上，一个在线图书生产软件公司，甚至在某个抽屉里，我可能还有一本未发表的小说。

我爱书，然而，我没有阅读它们，事实上，我不能阅读。我试过了，但每一次，读了三四个句子后，我不是去查收邮件，就是睡着了。

他的经历是不是和你很像？我们有办法戒掉假装学习，高效阅读吗？在以后的日子里，可以通过训练自己重返阅读，来抵抗数字信息的压力吗? 慢信息可以治疗海量信息么？

类似蛇毒可以用来制作能治病的抗毒血清，书本这类古老又慢的信息是否能够成为一种解毒剂，治疗不断更新的数字信息所造成的压力？我们无法集中注意力的问题是否可以寻找到有效途径来解决？

04

我们的行为受到现代信息系统的影响，人类大脑的构造就是将新信息优先于任何其他事物。

比如，当你按下邮件刷新的按钮或者当你收到推特邮件广告提醒时，你的大脑就会在这类意味着新信息的触发下释放出多巴胺。多巴胺让我们更为敏捷地感知到潜在的快乐，我们的大脑便因此不断地寻找能够产生多巴胺的事物。

整个过程有一个学习循环：新信息+多巴胺=快乐。这就打通了神经通道，“教给”大脑，当你按下邮件刷新键时，就会得到一个奖励(即使奖励只不过是来自系统的另一个消息)。

就好像耗资数千亿美元的工程和产品设计，制造出了个让我们分心的完美机器。大脑有自己的完美机制去激活固定线路。

你需要“教给”大脑从学习中得到快乐，用真实学习所获得的快感去激活脑中的固定路线。

新信息上瘾是问题的一方面，另一方面则是注意力不集中、来回跳动所带来的能量消耗问题。

根据神经学家丹尼尔·列维京所言，通常人类大脑占人体重量的2%左右，但消耗20%的能量。

大脑的所为决定了它的能量消耗：当你放松或盯着窗外时，你的大脑处于“休息”状态，每小时大概消耗11卡路里。而集中精神阅读一个小时则消耗42卡路里。但处理大量新信息每小时需要65卡路里。从一个话题跳到另一个话题则更消耗能量。

每次你放下手头工作去查阅电子邮件时，消耗的不只是你的时间，还有能量。

列维京说：“通过安排自己的时间而进入专注状态的人不仅能完成更多的工作，还不会那么累，在神经能量方面的消耗也不会那么大。”

但对于大多数人来说，要想在工作时间内摆脱川流不息的信息几乎是不可能的。但在固定时间内完成一件事却是可能的。

在上班时间内专心上班，完成手头上的任务，下班后再将时间分块，专心阅读，一次只做好一件事。

因此，戒掉假装学习的第二个方法是专心致志，把“一次只做一件事”作为努力的重点，尝试将自己从信息流中脱离，重新链接那些较慢的信息。

05

为实现了将大脑从超负荷的数字信息中解脱出来这一目标。

《哈佛商业评论》翻译了一篇休·麦奎尔《重返阅读，是你2018年该养成的第一个习惯》的文章，他在里面定下了自己必须尊重的三个规则：

1. 下班回家后，收起我的电子产品。

这可能是最可怕的变化。有一种期望，我们总是在工作，或者总是与工作相连。

但是，对我来说，很少会在上午10:15(或在晚上8：15)收到需要立马回复的邮件。紧急的时候，我需要在晚上工作。

但一般来说，当我早上开始工作时，清醒的、充分休息的大脑，会远远比由于前一晚电子邮件过多所导致的不堪重负、精神疲惫的大脑要更有价值。

2. 这周内，每天晚饭后，我不再看电视，也不在互联网上浪费时间。

这可能是影响最大的变化。对我来说，餐后一两个小时是一天中唯一真正自由的时间。所以，一旦孩子们上床，清洗完盘子后，我甚至不再问这个问题。

我直接拿出书，开始阅读，经常是在床上进行阅读，有时会残忍地提前一小时。

我认为这种变化是最困难的，但这是最简单的，腾出时间重返纸质阅读让我得到了真正的快乐(我喜欢电视，比以往任何时候都更喜欢看)。

3. 卧室里拒绝发光的屏幕。

这是我第一次远离数字负荷，即使偶尔会违背其他的规则，但从未违背过这一规则。

我再也没将iPhone或者iPad放在床边，这意味着我不会在我醒来太早时，如凌晨3点半查收邮件，或者在凌晨5点访问推特。

相反，在那些失眠或早醒的时刻，我会拿起我的书本(通常马上又进入梦乡)。

遵守这三大规则对我的生活产生巨大影响。由于我不再不断追逐下一个数字信息，我有更多的时间。

重返阅读给了我更多的时间来反省和思考，提高了我的专注力，拓宽了创新精神空间，以解决工作上的问题。我的压力变小了，精力增加了。

戒掉假装学习的第三个方法是下班后远离电子产品、数字负荷，重返高效阅读。

06

在工作场所和个人生活中管理不断更新的数字信息，对我们所有人来说，这将是未来岁月里一个持续挑战。

数字信息的流动会越发迅速，更为海量。要知道，互联网只有几十年的历史，我们使用智能手机也不到10年。最好的投资是增加自己的精力，高效阅读与学习。

对于职场与成年人来说，怎样才能实现真正的成长呢？

移动互联网时代，可供接受的信息空前泛滥，但能否真正地通过学习达到预期的效果，关键还在于学习者自己：

第一，一个会学习的人一定独具慧眼能甄别有效信息与无效信息。

你在追逐各类“干货”、追捧大神、崇拜“新知”前，无论是音频、PPT、思维导图、高分书单推荐，把信息对你是否有用放在第一位。

努力没有错，但是方向错的努力不会有用，再勤奋也是白忙活。你的方向与目标应高度一致。

第二，学习者应有足够的学习能力。

如果知识不能拆为己用，你的学习便是自嗨式的无效学习，记住，一次只做好一件事，关注同领域、同行业的动态而不是蜻蜓点水到处学学。

如果你是一名老师，你可以多关注线上线下与教育行业相关的课程，终身学习；如果你是一名程序员，你可以茶余饭后看看编程相关课程，充电续航；

如果你是一名写作者，应该密切关注行业动态，有敏锐的洞察力，关注如何高效地输入与输出，提高文章质量，不落后于时代。

第三，重返阅读与真学习后，学习者每天应花上一段时间对自己的学习片段进行复盘。

检验自己是否已形成知识体系，可以反求诸己，可以触类旁通，可以举一反三；是否可以不断升级，最终成为专家。

在这个信息生态系统里，我们仍在学习如何生活，如何为人类而不是信息构建生态系统。作为人类，作为技术的建造者，我们会做得更好。在这段时间，重返阅读也会对我们有所帮助。

想要有所成就，戒掉自嗨式学习，重返高效阅读才是新年你该养成的第一个习惯。

本文图片来源于网络

作者简介：霁颜酱，富书签约作者，90后双子座辣妈，文学硕士，新媒体情感公众大号原创作者，热爱写作与生活。以读万卷书，行万里路为终身目标。诗酒趁年华，不负最美时光，简书@霁颜酱，微博@霁颜酱-张贝贝，豆瓣@霁颜酱。本文首发富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub），百万新中产生活学院

最近，蔚来又上头条了，这次是首批十台ES8正式交付。仔细想来，蔚来ES8宣布“上市”至今已经快半年了，再不能实现交付的话就很难洗白其“PPT造车”的身份了。蔚来ES8自去年12月上市发布以来，收获了无数称赞的目光，大家对这一款可以媲美特斯拉的首款新车，一直牵引着大众的目光，对于已经到了小规模量产程度的ES8来说，如今再去修改硬件配置几乎是不可能的事；但另一方面，他也在传达一种态度——他们能够接受第一款产品不足够完美，但同时希望未来能做得更好。

作为高举高打的新品牌，蔚来ES8身上有很多顶级的设计、用料和装备，从全铝车身、650马力动力，0-100km/h加速4.4秒、0.29的SUV风阻系数，还有到目前量产车中最先进的自动辅助驾驶系统NIO Pilot、车载人工智能NOMI系统等等，毫无疑问，这些在业界都属于是很顶级的指标，而且还是中国出品，就看你会不会被这种带有点国家归属感的极客范儿打动。

但是因为没有自己的工厂，最后只能与传统造车企业江淮达成代工协议，陷入“量产难”，难以如期交付的车企还不止是蔚来，即使是特斯拉的量产，也数次让马斯克头疼，甚至几度成为了特斯拉的破产威胁。特斯拉的成立年限比蔚来更要久远许多，旗下目前也已经有了三款在售车型，其中Model 3则是饱受“量产难”的车型。

蔚来汽车目前估值过高，即使其成功上市，也会像特斯拉一样遭受诸多考验，另外，特斯拉未来一旦国产，新能源车型的售价将会被拉低。有消息称Model3国产后的售价将定在30万元左右，而蔚来汽车首款量产车ES8售价以44.8万元起步，价格方面明显处于劣势，蔚来汽车如何与特斯拉抗衡？由于蔚来汽车目前还没有明确的产品规划，因此投资者对其的担忧也无从消除，新款蔚来ES8终于上市了，开了20分钟我给它这样的评价

红米note7发布会上雷军怒怼华为、荣耀，指Nova 4、荣耀V20两款手机是PPT手机，说“有本事你拿货来卖啊”。可就在昨日，红米note7预售仅开放20分钟就关闭了，引发网友质疑。昨日晚间，卢伟冰发微博回应了此事，称“Redmi Note7预售超出我们的预期，尽管备货几十万台，今天的预售在暂停两天后，只开放了20分钟就不得不关闭。为了保证明天来的用户有货，我们内部已经全体动员，加大力度，持续提高产出，保证供应。”

雷军在此微博下回复称“大家热情太高，我还是担心明天不够卖！”，也有网友回复“别忘了你的PPT啊，不要自己打自己脸啊，雷总”。说起“打脸”和“PPT手机”，还是得提一下，我们知道小米是第一个在微博宣传4800万像素拍照的，并且透露索尼的4800万像素传感器还不能量产，只能先用三星GM1传感器，但是华为、荣耀却抢先发布了索尼4800万像素传感器的Nova 4以及荣耀V20手机，打脸小米。但是此后剧情峰回路转，雷军说索尼的4800万像素传感器是12月才量产的，根本没货，指Nova 4、荣耀V20两款手机是PPT手机。

“饥饿营销”、“PPT手机”各种营销的事儿我们怎么了解也不会有厂商玩的溜的，作为消费者只关心是否真的能买到。今日上午10点，红米note7首卖，自会见分晓。红米note7配备了6.3寸水滴全面屏、满血骁龙660处理器、4000mAh及4800万像素摄像头，3+32GB售价999元，而且小米这次还将行业惯例的一年质保升级为18个月质保，从目前预售的情况来看，市场反应火爆，供不应求，卢伟冰微博下更有网友打趣称“雷总快去拧螺丝”。

随着人类探索的不断加深，地球上越来越多大自然的鬼斧神工被发现。提起冰川，大部分人不陌生。你们见过每天向前推进移动30厘米的巨大冰川吗？每隔20分钟崩塌一次，就在阿根廷。本期旅行视咖，小咖带大家看看这处神秘的冰川。

莫雷诺冰川，是目前世界上为数不多的活冰川之一，位于阿根廷圣克鲁斯省的冰川国家公园内。莫雷诺冰川的长度非常惊人，足足有30 公里，而高度则接近20层大厦。莫雷诺冰川距今已有20多万年的历史，它和其他的冰川比起来，依然比较年轻。

莫雷诺冰川的一边就是阿根廷湖，每到夏天，这里就会出现冰崩的奇观。几乎每隔20分钟，就会发生一次冰崩，巨大的冰块一块块落入阿根廷湖，声音震耳欲聋，隔着屏幕都让人感觉到震撼。

从高空俯视，冰川绵延一望无际，雪白无暇的冰层中透漏出一丝神秘，再加上湛蓝的湖水，让这里成为阿根廷著名的旅游胜地。除了冰崩之外，莫雷诺冰川还在不断地移动生长，每天大约向前推进30厘米。边移动边崩塌，莫雷诺冰川每年都吸引众多游客。

怎么样小伙伴们，对于莫雷诺冰川，你们有什么想说的吗？欢迎大家留言点赞转发哦。

说实话，做PPT的人很多，但是优秀的PPT和演讲者却很少。

据统计，全球有5亿的PowerPoint用户，每天有三千万的人在台上演示他们的PPT。而有多少观众或者听众在台下睡着，却没有人敢直正去面对。

为什么自己用心制作的PPT和演讲，会变成枯燥的念白？为什么台下的听众，并没有被认真准备的内容所吸引？

如果你也有上面的困扰，请花三分钟认真看完这篇文章，你会找到自己需要的答案。

吸引人的PPT或者Keynote的闪光点在于三个部分：内容、设计和表达。

PPT的核心就是内容。如果没有一个好的内容，再华丽的PPT也无法打动听众。

开始构思一个PPT时，不需要打开一个漂亮的模板来考虑在里面放什么东西。那样不光局限了的内容，同时也限制了可能的想像力和创造力。

好的内容应该是能够表达一个吸引人的故事，它应该具有故事该有的要素：铺垫、冲突、高潮与结局。

假如有机会读过《餐巾纸的背后》这本书，就会更加深刻地认识到：优质的PPT不在于设计技巧有多高超，选择是电脑做还是画在餐巾纸上。只有好的内容和想法，才是优质PPT的本质核心。

有了好的想法，先拿出纸笔，尝试把它马上记下来。然后把这个想法捋清楚，使用思维导图或者其它头脑风暴的工具都可以，搞清楚到底想传递一个什么样的观点，越精确越好。

把观点变成故事，需要创作能力。如果自己并不是一个擅长写故事的人，就应该在平时多收集可能的素材，或者与擅长写故事的人合作，把脑子里闪光的东西落实到纸面上。

素材的累积是搭建好内容的砖瓦，积累足够丰富之时，内容自然也会丰满充实，闪着吸引人的光彩。

云逸鹏程在介绍如何提高PPT质量的十个原则里，已经包括了很多PPT制作的重要原则。

总结下来，好的设计是能够突出内容，而不是分散听众对内容的注意力。

最最基本的原则，就是保持PPT尽可能的简单、直白，避免过于花哨。我知道转场特效、页面动画乍看时很惊艳。但很多时候，它不是内容的重点。这些特效的应用，应该是为了给内容服务，而不是为了效果而效果。

举个例子：如果有两个页面用一根垂直的时间线表示业务发展的历程，页面之间使用一个自下而上的滑动特效，可以让听众不会察觉到页面间的切换，而是有一种整体时间线的感觉。想想看，如果这时选择了一个飞入飞出的动画，那效果可能就尴尬多了。

我并不是说拒绝模板、拒绝效果，而是要懂得什么样的模板、色彩、效果能够表达内容，而不是喧宾夺主。

假如真的感到自己缺乏这方面的认知，可以遵循最简单的10/20/30原则。

10，表示不要用超过10页以上的PPT来制作故事。除非演讲经验十分丰富，10页的幻灯片已经可以传达很多内容了。

20，表示演讲时间不要超过20分钟。通常一个完整的演讲都是在10到15分钟之间，20分钟绝对不会短。一个必须掌握的技巧是根据内容，把时间合理地分配到每个PPT页面上，这是在设计阶段就需要考虑的事情。

30，这个在设计原则里已经提过，不要在PPT页面上使用小于30磅的字体。另外，在颜色上，文字和背景应该有明确的色差，让人容易阅读。

再好的内容、设计，如果没有演讲人好好的演绎，也不会成功。

最常见的问题就是念PPT。看到每页的内容时，直白地把每个标题、文字念一遍，这和读书时埋怨有的老师照本宣科有什么区别？

有的人发觉如果不念PPT，就不知道自己手该怎么放，嘴该怎么讲。这表示当PPT完成所有的内容后，演讲人并没有花时间想过，如何把PPT表达出来。

当演讲者走上台前，他需要有好的口头语言表达、身体语言表达和具有感染力、吸引力的神情、语气甚至手势。坦率讲，好的演讲者也就是一个好的演员。

如果做不到这一步，下面有两个可以参考的经验：

第一：面对听众，要会抖包袱。并不是说一定要成为段子手、脱口秀或者是相声演员。但是如果能展示与内容有关的梗，会产生与听众很好的互动。当听众笑了，你就成功了。

第二：要组织好比PPT页面上的更多的内容给听众。不要把那些内容变成屏幕上密密麻麻的小字去念，而是化成你内心中的台词，熟练地展示出来，这样才不会让听众打瞌睡。

说到熟练，就不得不说：每一个成功的PPT演讲，都需要不断地练习、练习、再练习。无论是对着家人，还是镜子，每一次练习都是走向成功的保证。手势、语气、神情都是决定演讲是否精彩的因素，在正式演讲前，只有多次的练习，才能让这些精彩重现。

从内容、设计到表达，我们看到了一个成功PPT的三个关键步骤。

回顾一下：内容要清楚，设计要简洁，而表达要丰满。

任何一个成功的演讲都不是随随便便跳到台上就可以完成的。如果能意识到这一点，你离成功的演讲者，就已经不远了。

老是羡慕别人的PPT演讲做得漂亮又精彩，而自己的PPT演讲却总是频频失误，台下的听众们听得兴趣寥寥？生活君今天为你带来了职场PPT演讲实用干货！只要牢记下面5个PPT演讲小技巧，巧妙运用，你的PPT演讲也可以一鸣惊人哟！

10-20-30原则10-20-30原则，意思是说在一次演讲中，最好不好超过10张PPT，演讲时间不超过20分钟，且PPT的字体最好大于30字号。10-20-30原则可以帮助演讲者确实自己的演讲框架结构，在有限的时间内，用最精简的语言和清晰的PPT内容将演讲内容的最精华部分呈现给听众。

15词总结你能把你的演讲内容概括成15个词吗？大部分演讲对于信息的传递并没有理想中那么强有力，研究显示长度10分钟左右的演讲，即使有PPT或Keynote这样的视觉刺激作为辅助，听众对于信息的吸收度也仅在76%左右。那么，为了达到加深听众印象的效果，演讲者就需要在演讲中不断重复这15个词。

适当提高或改变音调总是一成不变的音量和语气会使你的观众昏昏入睡，如果演讲内容太过严肃无聊，就更是灾难。这时不妨试着偶尔提高一下音调，或者改变语调和节奏，在重要的部分留一拍停顿。这样的适时改变能够给予观众一定的刺激帮助他们保持清醒，同时也留给他们思考的时间。

从听众的角度出发PPT演讲是一个演讲者传递自我想法的途径，更是一个听众接收信息的过程。作为信息输出者，演讲者需要站在听众的角度出发，理解哪些内容对于听众来说理解比较困难，哪些内容他们会更为感兴趣。只要真正了解了听众的思维方式和需求，演讲者才能写出更合适的演讲稿以及更抓人眼球的PPT。

不要过分依赖你的PPT美国苹果公司灵魂人物乔布斯，曾明令禁止苹果公司的广告营销团队在会议中使用PPT，因为“那些知道他们自己谈论话题的人并不需要PPT”。当你想要表达的内容了然于胸时，PPT只是一个辅助工具而已。过分依赖你的PPT只会打断你的演讲思路，并让你的听众下意识地感受到你根本不理解自己要讲的内容，从而对你的演讲失去信心和兴趣。

这5个PPT演讲小技巧，你现在学会了吗？快快把这5个小技巧融会到你下一次的演讲中，练习起来吧！

任何面试的行为，都一定带着考核的目的，世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，更没有无缘无故的面试要求。绝大多数职位的面试，不会要求做PPT进行演讲，如若有这个环节的考核，必然是因为职位要求中对这方面的能力格外看重。

分解一下，目的包括两方面的能力：

1、 PPT制作的技能

2、 演讲能力

PPT制作的技能，一方面你日后工作中肯定有需要做PPT展示的时候，另一方面还有领导需要你协助做PPT的可能。而演讲的能力，不论工作汇报，还是产品宣讲等，都是一项必备技能，尤其有的职位可能经常需要做“对内分享、对外展示”，不仅是必备技能甚至是日常行为，如果只简单考察你的演说能力和逻辑性等，让你做自我介绍就可以看个大概了。

先来说PPT，既然是技能展示，你最好展示的全面一点，做了一个PPT全部是文字呈现，甚至密密麻麻，这玩意儿不是PPT，你只是word文档的搬运工……

“字不如数，数不如表，表不如图”，场景所限，你可以不用音视频，但是全面展示，至少你要明白，数字才是有力的证据，而不是文字，而表和图会让叙述更加直观和鲜明。

PPT是PowerPoint，要点呈现，千万不要贴了一堆字照着念，就什么都完蛋了，演讲，边演绎，边讲解。

做PPT，要“好看”。

第一层的“好看”，是看起来漂亮，包括你的PPT模板，你的整体排版等，千万不要犯新手的错误，过分追求花俏，用了很多的动画或幻灯片切换等效果，要为了呈现内容而辅助效果不是反之，而且不必要的图片等会喧宾夺主。要注意细节，比如错别字、颜色运用、排版对齐等，面试的PPT都有错别字，谁能指望你上班后写文案没错字？这是PPT的形。

第二层的“好看”，是看起来清晰，思路清楚，做PPT最忌讳的是，一页一页做，做一页想一页，这是臭气篓子……应该先长骨头后长肉，先确定主题，再明确大纲，再层层分解内容，确定案例、故事、图片等素材，唯有此，你的内容才会有强悍的逻辑性。这是PPT的魂。

演讲，是一项高端技能，说的简单点，就是说话，但是怎么说服听众，如何讲的激情四射充满感染力，这就不那么容易了。

其实有了PPT，就相当于有了核心梗概，主体的思路就有了，需要花心思的是，一方面，内容要足够熟悉，“忆”高人胆大，你要反复去记忆，熟能生巧，甚至去面试的车上，都要在脑海里不断的过要讲的重点，一二三四，熟才有演绎，超长发挥的可能性，否则都还在担心讲完上句忘记下句，你顶多循规蹈矩的表演出来而已；另一方面，你的素材，讲解什么观点需要什么职称，是有数据？还是有图表？或者讲个故事，还是这里有幽默？不要板着脸，一定要自信幽默，切记，越是在紧张的氛围下保持幽默感的人，才是有自信的人。

再者，细节决定成败，比如演讲时PPT的辅助使用，一定要驾轻就熟，不要翻到一页PPT，看了一眼才能讲，足够熟悉才会游刃有余，讲到相关内容自然而然的翻到PPT，衔接的天衣无缝，才是高手。

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