罗汉果的热量

前些年很多人还不知道罗汉果是什么东西，随着这几年罗汉果越来越受追捧，它也慢慢走进了人们的家里。其实罗汉果是一种“功效”食物，有益我们的身体健康，最为常见的方法就是把罗汉果泡水饮用，那罗汉果泡水喝的功效有哪些呢？服用罗汉果有没有副作用呢？下面我们就来看看。

罗汉果泡水喝的功效有哪些

清咽利喉

罗汉果具有清咽利喉的作用，特别适合平时讲话多的人食用。如果你咽喉感觉不适可以每天用三分之一个罗汉果开水冲泡饮用。罗汉果还对慢性咽炎患者有帮助，慢性咽炎患者可以每个礼拜服用1个罗汉果泡茶喝对嗓子进行保养。

降血糖

罗汉果虽然是甜的，但它却不会产生热量，因为这种甜味来自三萜类化合物，非常适合糖尿病、高血压等不宜吃糖的人群食用，还可以起到一定的抗癌作用。另外，罗汉果中的糖甙还有降血糖的功效。

清热凉血

因为罗汉果性凉味甘，它还有清热凉血的作用，对于痰热咳嗽、肺热等热病患者初期或后期用罗汉果泡水可以清热泻火、生津止渴、止咳化痰。

清肺保肝

罗汉果不仅可以清热凉血还能清肺，对于吸烟的人来说，可用罗汉果泡水喝对肺部进行清洗养护。

消脂减肥

罗汉果属于粗纤维食物，长期饮用罗汉果泡的茶可以刺激肠胃蠕动，促进消化，有助于减肥。

罗汉果泡水喝的副作用

长期服用罗汉果容易导致肠胃功能异常

罗汉果泡水短期饮用可以起到保健作用，但不要长期饮用，特别是对于一些身体体质比较敏感并且体质过于寒凉的人群来说，更不易长期用罗汉果泡水喝。

罗汉果泡水不能隔夜服用

喝茶我们都知道不能喝隔夜茶，用罗汉果泡水也是一样的。因为任何食物在六个小时之后就开始了变质，罗汉果也不例外，所以千万不要喝喝隔夜。

服用过多容易上火

很多人都习惯把罗汉果晒干了在泡水服用，其实这么做是错误的，因为烘干后的罗汉多服用后更容易上火。

养生的风潮此起彼伏，别说90后开始养生了，就连00后都懂得用枸杞泡水喝。养生的方式有很多种，有的人就不喜欢泡枸杞，喜欢泡罗汉果。罗汉果被誉为“神仙果”，味甘性凉，润肺生津，而且医学研究证明，罗汉果虽然含有一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但是不产生热量，所以糖尿病患者、血糖高的人群也可以食用。

适合使用罗汉果泡水饮用的人群包括：经常吸烟饮酒的人、想要清宿便的人、演员、教师、广播员、营业员等需要保护嗓音和肺部的人，容易上火、排毒能力较低的人，经常熬夜加班的人;长期在封闭的场所办公的人，平时运动量大、体内水分易流失的人。

罗汉果虽然好处多多，但还是有一些禁忌在的，掌握正确吃法，下面这四大禁忌就要注意了。

1、罗汉果泡水不能隔夜饮用

这一点其实很好理解，很多东西隔夜了就容易变质，罗汉果也一样，所以不要隔夜饮用。

2、服用过多容易上火。罗汉果虽然性凉，但是大部分是烘干处理，泡水饮用太多容易上火，，所以还是要适量，一天一个就已经非常足够了。

3、体质寒凉的人食用要注意。中医上认为，罗汉果性凉，一般不建议虚寒体质或者敏感体质的人群服用，如果因为身体有炎症要饮用的话，也要比较注意，建议控制饮用量，且不宜每日饮用。

4、夜尿患者不要饮用。夜尿患者本身就容易起夜，罗汉果泡水容易导致夜尿增加，同时也容易伤脾胃，不利于身体健康，所以最好不要饮用，尤其是在夜晚。

罗汉果是一味好处多多的中药，但是也不宜过度依赖，任何事情都要讲究适度，才不会得到反效果。

(文/枫)