香蕉好处

吃香蕉有很多好处，你知道吗？事实上，吃香蕉也有很多禁忌，你知道是什么吗？

吃香蕉的好处

1.可以防治高血压

因为香蕉富含钾，所以会导致过量的钠离子流失，降低血压。另一种降低血压的离子是钙，所以如果你把香蕉切成小块，把它们放在果汁机里和牛奶一起榨汁，它将是最好的降压果汁。

2.可以增强免疫力

香蕉中的蛋白质可以可以直接在肠胃中吸收，不像其他蛋白质会被分解。

3.可缓解便秘

香蕉含有多种纤维，能刺激胃肠蠕动，增加粪便体积，有助于排便，不过别吃未熟香蕉，否则会加重便秘。

4.饭前吃香蕉可以减肥

香蕉是很容易填饱肚子的，一个香蕉大约是半碗米饭热量的一半，所以很多人习惯于把香蕉当作减肥食物，但是在减肥的时候，千万不能只吃香蕉，还要用其他低热量的食物来配合，否则营养就不平衡，身体的健康状况会出问题。

5.预防胃溃疡

香蕉含有5-羟色胺，这是一种化学物质，他可以预防胃溃疡。因此，多吃香蕉可以减轻胃酸对胃粘膜的刺激。

吃香蕉的禁忌

1.不熟的香蕉吃了反而会便秘

香蕉是一种热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，摘香蕉时，不能等待它成熟，但当香蕉皮变色时，就必须将其移至仓库。

当香蕉不成熟时，外皮呈绿绿色，皮剥落以后，令人无法吞咽。成熟的香蕉，软糯甜，深受儿童和老人的喜爱。

生香蕉含有的单宁具有较强的收敛性，它可以使粪便变成成硬干粪便，导致便秘。

2.过量食用香蕉会引起微量元素失衡

香蕉是甜的、美味的水果，所以有些人一次吃很多只香蕉，这对健康很不利。

香蕉含有镁、钾等元素，吃多了会导致血液中镁和钾含量的急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁和其他元素的比例失衡，这对健康有害。

此外，多吃香蕉会导致胃肠功能障碍和情绪波动，胃酸分泌减少，因此香蕉不宜食用太多。

3.把香蕉放在冰箱里冷藏

众所周知，香蕉熟得很快。最好的贮藏温度是11至13摄氏度，而冰箱一般为4摄氏度，最高达8摄氏度。如果香蕉放在这种环境中，它会很容易结冰，一天后会马上变黑，变软，腐烂。

食物，尤其是水果的“力量”不容低估。

香蕉作为一种具有多重健康益处的水果，不仅含有大量的果糖和天然的可溶性膳食纤维，还被当做一些常规治疗的替代品。

比如对于以下五种健康问题，疗效堪比药物。

1. 经前期综合征

香蕉含有丰富的维生素B6, 可以提高神经传递素的分泌，有效缓解经前多种症状，如减少胃痛、胸部疼痛和调节情绪波动，缓解焦虑症状等，对经前综合征有一定的治疗作用。

2. 血压

香蕉含有丰富的钾元素，有助于调节血压。据专家介绍，每天吃香蕉有效降低心脏病和高血压的风险。

3.抑郁症

香蕉中的色氨酸蛋白质能促进体内血清素(快乐激素)的释放。因此，一天吃一根香蕉有助于你变得放松、快乐。香蕉也有助于增强记忆力。

4.便秘

香蕉中的果胶有助于排除体内毒素。香蕉中的纤维含量使其成为一种天然的泻药。患便秘的人可以定期吃香蕉来缓解病情。

5.心跳过快

人在承受较大压力时，心跳速度会加快，体内钾的含量会降低。香蕉作为钾的丰富来源，可以帮助我们的心跳恢复正常。同时，有助于维持体内水分平衡。

此外，定期吃香蕉还有助于减少哮喘和腹泻的风险。

尽管香蕉是好果子，但是吃的时候还是要注意：

1. 尽量吃自然成熟的香蕉，有条件的吃进口的应季上市的香蕉;

2. 关节炎或肌肉疼痛患者忌食，因为香蕉可使局部血液循环减慢，代谢产物堆积，使关节和肌肉疼痛加重。

3. 空腹不要吃香蕉，以免诱发心肌梗，饭后1-2小时吃最合适;

4. 刚吃完香蕉，不要马上喝水，以免口涩;

5. 不要吃太多，一天一根最合适;

6. 肾病患者尽量不要吃香蕉;

多吃香蕉原来这么多好处？你都知道吗？要说起香蕉，也是我们大家非常熟悉的一种水果了，它也是我们非常常见的一种水果了。因为香蕉的营养非常的丰富，在加上它独特的香味，也是吸引了一批忠实的粉丝。

对于香蕉来说，它的水分含量还是非常丰富的，而且香蕉中含有的蛋白质、膳食纤维、维生素等不停地营养成分也是非常的丰富。

而且香蕉是属于比较温和的水果，它的热量不高不低，和主食相比的话，也就相当于米饭或者馒头的三分之一，而且对于比较肥胖的患者或者是糖尿病的患者来说，只要不是吃太多，香蕉也是一个非常好的选择。

对于高血压患者来说，吃香蕉好是一种很好的营养补充，而且多吃香蕉有助于我们肠道的排泄，还有助于高血压患者平稳的控制血压的好处。

对于肠道不好的患者或者消化不好的患者来说，他是有助于大便的形成和肠道的蠕动的，其实这一点吃其它的水果也是有着相同的功效的。

而且对于醉酒的人来说，多吃香蕉是可以解酒的，因为喝酒过多容易引起胃酸分泌过多，多吃香蕉会在一定程度上缓解这些症状。

还有就是香蕉含有丰富的维生素，它对于缺铁性贫血的人也是非常有好处的，适量的吃香蕉，有益于血红蛋白的生成，是有一定的辅助补血的作用的。

而且对于睡眠不好的朋友来说，多吃香蕉有助于提高睡眠质量的，所以说我们在日常的生活中均衡的吃一些香蕉还是对身体非常不错的。

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