吃多香蕉好吗

多吃香蕉原来这么多好处？你都知道吗？要说起香蕉，也是我们大家非常熟悉的一种水果了，它也是我们非常常见的一种水果了。因为香蕉的营养非常的丰富，在加上它独特的香味，也是吸引了一批忠实的粉丝。

对于香蕉来说，它的水分含量还是非常丰富的，而且香蕉中含有的蛋白质、膳食纤维、维生素等不停地营养成分也是非常的丰富。

而且香蕉是属于比较温和的水果，它的热量不高不低，和主食相比的话，也就相当于米饭或者馒头的三分之一，而且对于比较肥胖的患者或者是糖尿病的患者来说，只要不是吃太多，香蕉也是一个非常好的选择。

对于高血压患者来说，吃香蕉好是一种很好的营养补充，而且多吃香蕉有助于我们肠道的排泄，还有助于高血压患者平稳的控制血压的好处。

对于肠道不好的患者或者消化不好的患者来说，他是有助于大便的形成和肠道的蠕动的，其实这一点吃其它的水果也是有着相同的功效的。

而且对于醉酒的人来说，多吃香蕉是可以解酒的，因为喝酒过多容易引起胃酸分泌过多，多吃香蕉会在一定程度上缓解这些症状。

还有就是香蕉含有丰富的维生素，它对于缺铁性贫血的人也是非常有好处的，适量的吃香蕉，有益于血红蛋白的生成，是有一定的辅助补血的作用的。

而且对于睡眠不好的朋友来说，多吃香蕉有助于提高睡眠质量的，所以说我们在日常的生活中均衡的吃一些香蕉还是对身体非常不错的。

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香蕉被人们称为“智慧之果”，因为香蕉中含有被称作为“智慧之盐”的磷，在波斯和古印度的民间，认为香蕉是“上苍赐予人类的保健佳果”，而在欧洲国家，，则把香蕉称作“快乐水果”，因为关于香蕉有一种说法是能够缓解情绪，有着让人开心的功效。

香蕉的营养丰富，并且从香蕉的多个名称中就可以看出香蕉也有着多种功效。其中有一种关于香蕉的说法就是在一日三餐中各吃一根香蕉，香蕉中钾元素含量高，这样的吃法可以降低21%患有大脑血凝块的概率。

那么事实上真的是这样么？什么时候吃香蕉比较好？适宜吃多少香蕉呢？

1、适宜食用香蕉的时间

饭前饭后都可以食用香蕉，但是正餐的时候最好不要食用香蕉，根据自己的需求，选择适宜的食用香蕉时间，如果是要减肥的话，可以选择在饭前1个小时也就是上午10点左右食用香蕉，因为香蕉能够让人产生饱腹感，这样可以减少正餐的食用量。

如果想要补充能量就可以选择饭后2个小时之后一般选择下午4点左右食用香蕉，因为在这个时间点，正餐已经差不多被消化了，肠胃已经空出来了，这时候食用香蕉可以补充能量，而香蕉的营养也会被人体吸收。

2、每天适宜吃香蕉的量

香蕉一天适宜食用1-2根，因为香蕉性寒，吃多了可能会造成腹泻，并且香蕉的能量比较高，淀粉含量比较高，适当的吃有助于减肥，吃多了则会增肥。

香蕉中的钾元素和镁元素含量比较高，适当的食用有助于身体健康，而如果香蕉吃多了，则会造成钾元素和镁元素摄入过多，引起多种微量元素失调。

所以一天中适宜食用香蕉的量为1-2根，最多的话则是3-4根，最好不要超过3根，所以不要因为香蕉好吃，就肆无忌惮的食用。

日常生活中，爱吃香蕉的人不少数。它的口感香甜软糯，不仅适合小孩食用，对于中老年人来说，也是一个很好的选择。最重要的是，香蕉的营养价值非常高。

经常吃香蕉对身体有哪些好处呢？

从香蕉的营养成分上来看，香蕉中含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、磷、硒、钾等多种营养物质。

在中医上还认为，香蕉还可以促进肠胃蠕动，达到润肠通便的作用，是一种辅助排便的水果。但这里大家要注意的是，前提是成熟的香蕉，如果是生的香蕉，非但没有通便的功效，还极其有可能让便秘的人群，加重便秘的现象。

主要就是因为香蕉中的鞣酸物质。所以，大家在挑选香蕉的时候，千万不要买青香蕉，这样的香蕉往往会有害健康。

另外，香蕉还有着“快乐水果”的称号，心情压抑以及心理压力大的人群，香蕉也是一种最理想的水果选择哦。在营养学上来看，关于这点是因为香蕉中含有的色氨酸物质，它被我们机体吸收之后，会转化为血清素，让我们紧张的身心放松下来，进而帮助我们缓解消极的情绪。

与此同时，香蕉还符合高钾低钠的特点，三高人群还可以把它当成加餐的食物，或者是饭前水果来食用，对身体健康也会十分有益。

不建议大家多吃香蕉或者是在饭后吃，因为香蕉在营养丰富的同时，它的热量也不容小觑，一根常规大小的香蕉，热量几乎都能够跟半碗米饭相比较了，每天吃好几根的人或者是在酒足饭饱之后食用，反而会让我们的体重大大提升，增加肥胖的发生危险。

因此，每天食用香蕉的量，再加上其他水果的量控制在350g以下即可。

在日常生活中，香蕉是我们常见的一种水果。而且常吃香蕉还是很有好处的哦。它可以增强人体免疫力、预防便秘等。那香蕉的功效与作用有哪些呢?其实，香蕉的营养价值颇高哦，下面我们一起来看看香蕉吃多了有什么坏处吧。

香蕉的功效与作用

1、预防高血压：常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有低制钠离子升压及损坏血管的作用。

2、预防疲劳，延年益寿：香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。

3、防治胃溃疡：据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。另外，一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡，但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。因此，在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃的作用。这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖，产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。

4、预防便秘：香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。

吃香蕉的好处

吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉可以控制血压

以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。

吃香蕉可以缓解郁闷

香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

香蕉吃多了有什么坏处

1、香蕉多吃也会胖

香蕉所含的热量较大，如果吃多了却不经常运动的话，也会发胖。

2、长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃

若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。

4、经期吃香蕉易痛经

香蕉属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

结语：在生活中，相信大家都吃过香蕉vba，而且多多少少也都知道香蕉具有通肠利便的作用。尤其是便秘的人，可以适当的吃些香蕉哦，可以改善便秘的情况。以上就是小编介绍关于香蕉的一些食用的注意事项哦。