介绍香蕉

香蕉的热量高吗？一根香蕉的热量只有87卡，卡路里低。香蕉富含了膳食纤维，可加快肠胃蠕动。香蕉蘸蜂蜜的热量比正餐要低。

香蕉的热量高吗？香蕉很甜，很多人认为热量一定很高。其实一根香蕉的热量只有87卡，卡路里低。香蕉富含了膳食纤维，可加快肠胃蠕动。香蕉蘸蜂蜜的热量比正餐要低，不过不管把香蕉作为早餐、还是运动前果腹食物，香蕉不错的选择。

香蕉减肥正确方法

每天早餐只吃香蕉，而且要做到细嚼慢咽，想吃多少就吃多少。如果不喜爱香蕉的话，可以吃其他水果，但得保证每餐不是吃单一的水果。肚子饿的时候可以先吃香蕉，15—30分钟后再吃其他食物。

饮料只能喝白开水，而且要大量地喝。早餐吃香蕉，可以搭配点白开水，吃完香蕉15—30分钟左右喝。饮水量并没有规定，只要勤快多喝。白开水不需消化及分解，可让肠胃充分休息。

午餐可以正常吃东西，没有限制。午餐可选自己喜欢的食物，但是也得细嚼慢咽。有人会为了减肥，不吃午餐，饿了吃零食，这只会起到反效果的。午餐可以多吃点米饭，配菜少点。

至于下午茶的时间及点心，我们就可以放心食用了。吃零食也可以。不过，为了避免过量食用，得要求自己一天只吃一种，就算吃掉一整袋都可以。想吃甜食时，可选水果来解馋。

现在有很多的人都爱吃香蕉，香蕉对人体有很多的好处，吃香蕉会不会发胖是很多人都关注的问题，特别是一些女性朋友，吃香蕉的好处是很多的，还可以防治一些疾病，下面，小编就给大家介绍一下。

吃香蕉会胖吗

很多人都会疑惑吃香蕉会长胖吗，营养学家表示虽然香蕉里含的卡路里很高，但脂肪却很低。

香蕉不仅可以给人体供应大量的能量，而且不会产生脂肪，所以吃香蕉是不会长胖的。

1、香蕉营养高、卡路里低

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。

为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。

吃香蕉不仅可以使身体的营养均衡，而且还可以预防癌症。

在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报导。

一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质。

此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。

吃香蕉是不会长胖的，相反，还会对减肥有一定的帮助。

是因为香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富。

香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高。

其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已。

与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。

2、香蕉可当早餐、减肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。

看着满桌的大鱼大肉难免让人提不起胃口，来点新花样吧。脆皮香蕉是个不错的选择，回忆学生时光每次和朋友聚会必点脆皮香蕉，新鲜的香蕉经过高温油炸，外脆里糯、清甜可口，超级好吃。

烹饪难度：

一般

烹饪时间：

<30分钟

主料

香蕉两根

植物油适量

鸡蛋2个

面粉适量

调料

面包糠适量

做法步骤

1

准备材料

2

香蕉去皮切段，鸡蛋打散，用打蛋器搅拌均匀，

3

把香蕉放进蛋液裹均匀，在放进面粉里裹均匀，再次沾上鸡蛋液，再放进面包糠里裹均匀

4

轻拍香蕉放在盘子里静止3分钟左右

5

热锅凉油，油热7成下香蕉，炸3分钟左右定型

6

转小火炸熟透，再次中火炸到金黄色捞起沥油即可

7

完成~赶紧享用吧

烹饪小窍门

香蕉有甜味，加白糖看自己口味

香蕉是一种很常见的水果，也是一种健康水果，它营养价值丰富，适量的食用，对于均衡膳食营养，补充身体维生素和金属元素，都有不错的效果，今天就来为大家介绍下香蕉的营养价值。

香蕉的营养价值

香蕉营养价值丰富，每100g香蕉中，含量最多的水分，约占75%左右，另外还含有约22g的碳水化合物，还有蛋白质，膳食纤维，脂质等营养成分，钾元素、钙元素，维生素C，B族维生素，维生素U等人体所需的营养素，香蕉中也都有不错的含量。

香蕉的热量不高不低，算是热量适中的水果，每100g香蕉所含热量大约91大卡，在水果中，香蕉的热量不算低，但如果和主食相比，也就相当于米饭或者馒头的三分之一，对于肥胖或者糖尿病患者来说，只要不是吃的太多，香蕉也是一种可以吃一点的水果。

香蕉的食用功效介绍

1. 说吃香蕉能够降血压，有点言过其实，但是香蕉中富含的钾元素，确实对于高血压患者来说，是一种很好的营养补充。每100g香蕉中，含有256mg的钾，通过摄入足量的钾，可以改善水钠潴留，促进导致血压升高的钠离子排泄，有助于高血压患者平稳控制血压，是高血压患者可以吃的好食材。

2. 消化道溃疡患者可以吃香蕉，香蕉中含有一种特殊的维生素，叫做维生素Ｕ，其实这种物质不能算作是真正的维生素，但是却是一种对于溃疡愈合有作用的营养物质，可以有效促进溃疡面愈合。

3. 醉酒的朋友，很多人说香蕉能解酒，这种说法其实并不准确，但是香蕉富含各种营养素，同时还有松弛消化道平滑肌的作用，对于酒后引起的胃酸分泌过度，胃部不适等情况，吃点香蕉，确实有助于缓解。

4. 香蕉是否能润肠？很多朋友都知道香蕉润肠通便，这种说法来自于香蕉滑腻的口感，但实际上，香蕉对于润肠通便方面，效果并不比其他的水果蔬菜强，香蕉中确实也含有一定的膳食纤维，水溶性的膳食纤维有助于大便的成形和肠道的蠕动，但是除了吃香蕉，多吃其他水果蔬菜，也是一样的。

5. 香蕉中的营养素较为均衡，对于正常的膳食营养来说，每天吃两根香蕉，对于身体的营养补充是很有益处的，维生素C，B族维生素以及铁元素，在香蕉中都含有，对于缺铁性贫血的朋友，适量的吃点香蕉，也有益于血红蛋白的生成，有一定的辅助补血作用。

6. 香蕉里面含有一定的糖分，还有一些助眠作用的氨基酸，对于有睡眠障碍的朋友，睡前吃一根香蕉，有助于提高睡眠质量。

最后说一下，香蕉这么好，但也要适量食用，什么食物吃多了，也都是过犹不及，作为一种食材，也不要指望它能够代替药物，了解它的营养价值，根据情况适量食用即可。