香蕉的食用方法

一、如何食用香蕉减肥

第一：香蕉当早餐

对于瘦身的人群来说，减肥早餐不仅要吃，而且还有吃的营养健康才正确。而正餐选择香蕉就是一个很不错的选择，香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。当你感觉到饥饿想进食其它食物的时候，那么注意先吃根香蕉来垫底吧！这样可以大大减少进食其它食物的量。

香蕉虽然营养丰富，但是本身所含的营养很低，而一根香蕉热量约有80-100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。大家可一定要注意，香蕉本身所含的热量不高，但是过于太多的化，那么这也是一个长胖的很大危机哦！

第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可

白开水除了可以增加饱足感，那么为了能够快速的减肥，那么大家不妨搭配进食香蕉来帮忙，因为这种减肥方法成功的原因很是简单，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。起到很不错的清肠减肥效果。

第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，夜宵也要杜绝哦

香蕉减肥法可以发挥效用，养成良好的饮食习惯这也是关键哦！减肥者的晚餐一定不能过于太丰盛哦！八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，因为在睡眠之前进食太多的食物，这容易导致食物在身体内堆积，无法消化，那么最终就形成了脂肪。

第四：晚上12点前就寝

熬夜会造成新陈代谢率降低，养成良好的生活习惯才是王道，为了健康减肥，那么一定要杜绝熬夜哦！

二、食用香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

5、吃香蕉可以控制血压

以为香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。

三、如何选购香蕉

第一步，是观察香蕉的色泽

一般来说，好的香蕉给人的感觉是比较有光泽的，而且是金黄的光泽。有些香蕉的部分外部光泽可能是青绿色，但这个不大影响香蕉的品质，因为香蕉的成熟是一个过程，青绿色的部分是没有完全成熟的，如果极少青绿色也是可以的。但也不是说光泽越完美越好，因为光泽越完美的话，可能是有人为催熟的成分，这个就要进一步甄别了。

第二步，是观察香蕉的外皮

一般香蕉的外皮，是完好无损的，如果有损烂，就影响实用了。另外，看外皮的话，可能会发现香蕉的外皮有黑点，这个是比较正常的。因为在自然条件下，香蕉的成熟都是一个过程，每个部分可能不大一致，有黑点的可能是成熟比较早的。只要出现黑点没有烂的地方，都是适合实用的。另外一个就是，香蕉柄部有青绿色，这个也是正常的，因为这个部分是成熟最慢的。

第三步，看手感

看手感的原因，是通过用手与感觉香蕉成熟的程度。这个并不是提倡用手去捏，因为香蕉一捏的话，就该尽快吃掉，否则易从受力的地方开始软、然后腐烂。只要拿起香蕉，用心感觉就行。好的香蕉手感比较厚实而不硬，成熟程度刚好。太硬的话，还没完全成熟；太软的话，已经成熟比较久了，可能会影响口感。

第四步，看香蕉柄

香蕉柄快要脱落，或者已经脱落了的时候，可能已成熟比较久了。