香蕉梨的功效

香蕉雪梨果汁

原料：雪梨、香蕉、纯净水。

做法步骤：

第1步、成品女儿爱喝果汁。

第2步、成品每天喝一杯，美颜补充水分。

第3步、雪梨去皮切块香蕉去皮，折段。

第4步、将香蕉与雪梨倒入榨汁机，加入适量水榨汁1分钟即可。

第5步、成品无防腐剂，无添加剂，比外面卖的果汁好喝。

来自 美食天下 人生何处不相逢_cCpGFe8A 的作品。

现在经济发展的非常迅速，人们平时爱吃的水果在市面上很容易买到。而且苹果、香蕉以及梨子这样的大众水果非常受人们欢迎。尤其是香蕉，营养丰富而且口感好，所以老幼皆宜。那么，吃香蕉有什么好处呢?下面我为大家详细说一下香蕉的5种功效，希望大家收藏好。

1、吃香蕉可预防或治疗高血压：因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症：香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉。

4、饭前吃香蕉可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等于半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来!

5、香蕉含有微量元素硼：在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉切记，不要吃未熟透的香蕉，因为这种香蕉易致便秘。其实就是，过量吃香蕉可引起微量元素比例失调。香蕉忌放于冰箱中冷藏，因为香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。最后值得注意的是，忌空腹食用香蕉，以免吃了引起胃肠不适。

以上给大家讲了吃香蕉的五大好处，这些饮食健康常识让我们全面认识到了香蕉的营养价值，因为它含有身体需的多种营养物质，所以健康的朋友们可以平时吃一些香蕉。因为吃香蕉对预防治疗高血压、预防和缓解便秘，减肥等方面都有很好的疗效。不过，香蕉虽好，也要注意吃法，千万不能吃未熟透的香蕉，而且最好别在冰箱储藏，随吃随买比较好。

功效1、香蕉预防高血压？

网友：香蕉富含钾元素，但盐分低，是最理想的降血压食物！

丁香医生：如果说香蕉可以预防高血压，那前提得是：每天吃 11 根。

要想有效预防高血压之类的慢性病，每天要吃 3600 毫克的钾。 香蕉的钾含量虽然不低，但100 克去皮香蕉肉含钾大约 250 毫克。

这样算下来，我们需要每天吃 1440 克香蕉肉！再折算上皮的重量，就是要吃 4 斤香蕉、大概 11 根，才能把钾吃够。

听明白了吧，单靠吃香蕉补钾、降血压，压根儿不现实。

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功效二、吃香蕉有助于减肥？

网友：香蕉热量低，多吃香蕉有助于减肥！

丁香医生：香蕉作为一种水果，虽然热量不高，但是这么多热量里的绝大部分都是碳水化合物，说白了就是糖糖糖。糖分高，照旧会让你胖胖胖。

而且蛋白质等重要营养都非常缺乏，靠「香蕉减肥法」或其它任何水果减肥法，不仅瘦不了，严重的还可能会导致营养失衡、变得水肿。再说了，靠这种方式减肥，你的味蕾不会难过吗？

减肥瘦身，光靠节食是不够的，丁香医生建议大家将控制饮食和体育运动相结合。想要减肥，水果建议不超过 200 克每天，也就是差不多一个拳头大小；还有……一定要运动！运动！运动！

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功效三：香蕉润肠通便有奇效？

网友：香蕉口感顺滑，富含纤维素，润肠通便，能有效的改善便秘！

丁香医生：改善便秘的一个非常关键的因素就是，在饮食中多摄入膳食纤维！大家都认为香蕉富含纤维素，但其实它的纤维素含量，并！不！高！

常见的苹果、橙子、梨、火龙果的纤维含量，都明显高于香蕉。要是再比的话，每天多多吃蔬菜不好么？纤维含量高、热量还低得多。

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另外，不太成熟的香蕉中「鞣酸」含量很高，容易引起便秘。可见，无论熟香蕉、生香蕉，缓解便秘的效果都不太好。

倒是香蕉的这些特性，加上它含有保护肠黏膜的成分，钾的含量又相对比较高，淀粉含量和热量也不低，更适合给腹泻病人止泻食用。

所以说呢，丁香医生很想问问大家呀，你是不是也是这样：

一说维生素 C，就想到柠檬和橙子？

一说胡萝卜素，就想到胡萝卜？

一说芹菜，就想到降血压？

一说身体上的问题，就想到来问丁香医生？这个没错！